ZONA PRIANGAN - Sesak nafas bisa dialami siapa saja, baik yang sudah berusia lanjut maupun anak-anak.
Tak heran jika sesak nafas masuk kategori penyakit umum, walau begitu tetap saja tidak membuat nyaman para penderitanya.
Istilah medis untuk sesak nafas adalah dispnea. Gangguan kesehatan ini sebenarnya bisa dikelola sendiri sebelum pergi ke dokter.
Baca Juga: Ada 10 Dosa yang Bisa Menghambat Rezeki, Nomor 7 Sering Dilakukan Ibu-ibu
Berikut ada 7 pengobatan rumah untuk mengatasi sesak nafas yang dikutip zonapriangan.com dari Medical News Today.
1. Bernafas dalam-dalam
Menarik napfas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak nafas.
Untuk mencoba pernafasan dalam-dalam di rumah, tahapanya berbaring dan letakkan tangan di perut.
Baca Juga: 5 Azab Menanti Orang yang Tidak Mau Bayar Utang, Nomor 4 Sangat Mengerikan
Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
Tahan nafas selama beberapa detik. Hembuskan nafas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
Orang bisa melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak nafas.
Baca Juga: Saat Ziarah Kubur, Jangan Sampai Duduk di Atas Makam, Ini Akibat yang Bakal Ditanggung
2. Pernafasan bibir
Latihan pernafasan lain yang dapat membantu meredakan sesak nafas adalah pernafasan bibir.
Pernafasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernafasan seseorang.
Untuk mencoba pernafasan bibir yang mengerucut cobalah dengan tahapan, duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
Baca Juga: Terungkap, Jepang Jajah Indonesia Bukan Karena Rempah-rempah atau Emas tapi Incar Pohon Ini
Tekan bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya. Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
Buang nafas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan. Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.
3. Menemukan posisi yang nyaman
Menemukan posisi yang nyaman dan didukung untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur nafas.
Baca Juga: Tebing Breksi Masih Menyimpan Hal Ghaib, Jangan Berbuat Tak Senonoh agar Terhindar Petaka
Jika sesak nafas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.
Mulailah dengan duduk ke depan di kursi, sebaiknya menggunakan meja untuk menopang kepala.
Bersandar ke dinding agar punggung ditopang. Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki.
Baca Juga: Di Bukit Teletubbies Kawasan Bromo, Wisatawan Harus Hati-hati saat Memakan Bakso, Ini Penjelasannya
Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal, posisi memperlancar pernafasan.
4. Menggunakan kipas angin
Mnggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak nafas.
Merasakan kekuatan udara saat menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Pedagang Bakso Keliling di Tepi Laut Merah Dekat Masjid Terapung Diserbu Jemaah Umrah Indonesia
Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak nafas.
Namun, penggunaan kipas angin mungkin tidak memperbaiki gejala yang terjadi karena kondisi medis yang mendasarinya.
Dalam studi lain, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan terapi kipas, meskipun hal itu tampaknya membantu beberapa kelompok.
Baca Juga: Telaga Sarangan, Banyak Wisatawan yang Berupaya Datang Pagi Hari, Ternyata Ini Alasannya
5. Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernafas dengan lebih mudah.
Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak nafas.
Untuk mencoba menghirup uap di rumah, seseorang dapat memulai dengan mengisi mangkuk dengan air yang sangat panas.
Baca Juga: Hanya di Negara Ini Penduduknya Beragama Islam 100 Persen, Bukan Arab Saudi Loh!
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus. Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala.
Tarik nafas dalam-dalam sambil menghirup uapnya. upayakan air menjadi agak dingin jika baru saja mendidih. Ini agar kulit terhindar dari melepuh.
6. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam dapat membantu meredakan sesak nafas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di jalan nafas seseorang.
Baca Juga: Ada Tiga Jenis Nafsu pada Manusia, Cuma Nomor 3 yang Harus Dihindari
Sebuah tinjauan dari tahun 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran nafas pada penderita asma.
Ini cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang.
Baca Juga: Aglonema Suksom, Sedikit Saja Ibu-ibu yang Sudah Punya, Hati-hati Kalau Beli Lewat Online
Orang harus memperhatikan asupan kafein mereka saat mencoba obat ini untuk memastikan bahwa mereka tidak minum terlalu banyak.
7. Manfaatkan jahe segar
Makan jahe segar, atau menambahkan sedikit ke dalam air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangi sesak nafas yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan.
Satu studi menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam melawan virus syncytial pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernafasan.***