ZONA PRIANGAN - Kadang-kadang, kita akhirnya makan di luar atau makan makanan favorit kita secara berlebihan, yang menyebabkan reaksi buruk pada perut kita. Meskipun kita menyesali keputusan kita setelah menderita akibat yang menyakitkan, seperti muntah, sembelit atau diare.
Entah bagaimana kita terus melakukan kesalahan yang sama. Tidak ada obat untuk sakit perut seperti itu, membuat kita cenderung menderita lagi. Pengobatan rumahan dapat membantu meringankan rasa sakit dan dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
Berikut ini 5 makanan untuk pencernaan yang baik yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Jahe
Gejala umum sakit perut adalah mual dan muntah. Ketika kita merawat keduanya, tubuh kita mulai terasa lebih baik. Obat alami untuk mual dan muntah bisa berupa jahe.
"Jahe baik dalam segala bentuknya, Anda bisa memakannya mentah atau dimasak dan bahkan dikonsumsi sebagai cairan untuk hasil yang efektif. Orang bahkan menggunakan jahe untuk memerangi mabuk perjalanan. Jahe memiliki sifat pencernaan dan anti-inflamasi yang sangat baik," kata dr. Ahuja dari Rumah Sakit Fortis.
2. Chamomile
Chamomile secara historis digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit, termasuk sakit perut. Tanaman herbal ini telah digunakan untuk berbagai masalah usus seperti gas, gangguan pencernaan, diare, mual dan muntah.
Chamomile juga digunakan dalam suplemen herbal yang meredakan kolik pada bayi. Meskipun efek menenangkan usus dari chamomile diakui secara luas, masih memerlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dengan tepat cara kerjanya.
Baca Juga: Seekor Singa Berkeliaran di Jalanan Kota, Diduga Disengaja sebagai Alat untuk Tindak Pemerasan
3. Peppermint
Irritable bowel syndrome, atau IBS, adalah gangguan usus kronis yang dapat menyebabkan sakit perut, kembung, sembelit, dan diare. Peppermint dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman ini. Mentol dalam peppermint dapat membantu mengurangi kejang otot di usus dan mencegah muntah dan diare. Sebuah penelitian Mymensingh College Hospital, Bangladesh mendukung pernyataan ini.
4. Pisang Hijau
Pisang hijau dapat membantu mengurangi jumlah, tingkat keparahan dan durasi episode diare. Pisang hijau memiliki jenis serat khusus yang dikenal sebagai pati resisten yang memiliki efek antidiare yang kuat.
Pati resisten secara perlahan difermentasi di usus untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang merangsang usus untuk menyerap lebih banyak air. Pisang juga mengandung vitamin B6, potasium dan folat.
Baca Juga: Taliban Berusaha Meyakinkan AS, Soal Hak dan Perlindungan Wanita Afghanistan Sejauh Hukum Islam
Nutrisi ini membantu meredakan kram, nyeri, dan kejang otot. dr Thais Alvarez-Acosta, Dokter Anak Venezuela melakukan penelitian tentang manfaat pisang hijau dalam pengelolaan diare dan hasilnya positif.
5. Yogurt
Sakit perut bisa disebabkan oleh dysbiosis. Dysbiosis adalah ketidakseimbangan bakteri di perut Anda. Makanan kaya probiotik dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan dan mengurangi gejala seperti gas, kembung atau buang air besar tidak teratur.
Yoghurt polos mengandung kultur bakteri hidup dan aktif yang dapat membantu mengatasi sembelit dan diare. Yoghurt polos mudah dicerna di perut yang sensitif. Ena Ray Banerjee, profesor di departemen zoologi Universitas Calcutta menyatakan bahwa produk probiotik sangat menjanjikan untuk peran anti-inflamasi dan pro-regeneratif mereka dalam kasus IBD.***