ZONA PRIANGAN - Ada beberapa mitos seputar latihan yang berbeda yang dapat membatasi Anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam skenario seperti itu, menjadi sangat membingungkan untuk memahami berbagai hal dan saran terbaik untuk diikuti agar bugar dan sehat.
Namun, ada satu kebenaran sederhana jika Anda memiliki pengetahuan tentang beberapa fakta dasar dan mengetahui perbedaan antara mitos dan kenyataan, Anda dapat melanjutkan dan melakukan latihan apa pun dengan percaya diri.
Dalam sebuah posting Instagram, pelatih kebugaran asal Australia Kayla Itsines lewat akun Instagram-nya @kayla_itsines telah menyanggah beberapa mitos terkait kebugaran, yang akan membantu Anda menyederhanakan rutinitas latihan Anda.
Kayla menyebut postingannya sebagai pengingat, dan kemudian memberi tahu pengikutnya cara meluruskan fakta kebugaran mereka.
Inilah yang dia katakan:
1. Push-up untuk pria dan wanita
Tidak ada yang namanya push up wanita atau push up pria. Itsines menjelaskan bahwa push up adalah latihan yang bagus untuk pria dan wanita.
2. Semua orang bisa melakukan latihan beban
"Bagian beban bebas di gym bukanlah bagian pria saja. Ini untuk semua orang dan siapa saja. Dan jika Anda tidak yakin bagaimana menggunakan peralatan, tanyakan saja. Kita semua sudah memulai di suatu tempat, dan tidak ada pertanyaan konyol," tulis Itsines dalam postingannya.
Baca Juga: Tim Nasional Sepak Bola Putri Junior Afghanistan Melarikan Diri dari Kekuasaan Taliban ke Pakistan
Latihan kekuatan dapat memberi Anda banyak manfaat. Mengangkat beban dapat membuat Anda lebih kuat dan meningkatkan daya tahan.
3. Mengangkat beban tidak akan membuat badan Anda membesar
Pakar kebugaran menjelaskan bahwa mengangkat beban tidak akan membuat Anda gemuk dan melawannya, kardio tidak akan membuat Anda kurus. Kombinasi latihan yang berbeda dan diet sehat membantu dalam penurunan berat badan.
4. Anda tidak perlu latihan setiap hari dan menghabiskan waktu selama berjam-jam
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym, dan Anda juga tidak perlu latihan setiap hari. Temukan opsi yang Anda sukai, dan yang sesuai dengan Anda dan gaya hidup Anda. Juga, istirahatlah setiap kali diperlukan. Jangan menguras tenaga. Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat dibutuhkan.
Baca Juga: Shamima Begum: Lebih Baik Mati daripada Harus Kembali ke ISIS
Dengan postingannya tentang kesehatan dan kebugaran, Kayla terus menawarkan tips untuk Instafamnya dari waktu ke waktu. Beberapa hari yang lalu, dia mendemonstrasikan beberapa peregangan untuk merasa berenergi dan termotivasi.
Dia menyarankan pengikutnya untuk mencoba latihan hip flexor stretch, cat cow, thoracic rotation dan lainnya untuk memulai hari Anda. Dia menulis postingan,"Jika Anda baru saja melompat dari tempat tidur, sertakan peregangan ini sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda untuk membuat tubuh Anda hangat dan darah Anda mengalir".
"Memulai hari dengan pola pikir yang positif dan berenergi akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk apa pun yang diberikan hari Anda kepada Anda".***