ZONA PRIANGAN - Pentingnya tetap terhidrasi telah ditekankan beberapa kali selama bertahun-tahun. Manfaat mengkonsumsi air telah berulang sejak dahulu kala. Tapi sama seperti setiap elemen diet lainnya, kelebihan hidrasi juga bisa berbahaya. Saat ini, beberapa fad diet merekomendasikan minum 3 liter air per hari atau lebih.
Namun, seperti halnya dehidrasi, overhidrasi juga dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan. Ahli gizi Renu Rakheja, yang menggunakan akun Instagram @consciouslivingtips, menjelaskan fenomena ini dalam video Reels Instagram terbarunya.
“Overhidrasi dapat menyebabkan penurunan kadar elektrolit, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan kelemahan otot," tulis Renu Rakheja di caption video yang diunggahnya di akun Instagram @consciouslivingtips pada Senin 30 Agustus 2021. Video tersebut berhasil ditonton hingga 3,3 juta view.
Baca Juga: Ingin Cerdas Menggunakan Media Sosial, Berikut Tips dan Kiat Agar Kita Aman dalam Memanfaatkannya
Elektrolit meliputi kalium, natrium, dan magnesium.
Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi lebih banyak air? Ini mungkin mempengaruhi jumlah elektrolit dalam tubuh Anda. Hal ini juga pada gilirannya akan berdampak pada fungsi jantung dan ginjal.
“Minum terlalu banyak air setiap hari menyebabkan sel Anda menjadi terlalu jenuh dengan air saat mereka mencoba untuk menyeimbangkan kembali rasio air-mineral Anda," tambahnya.
Rakheja juga menyebutkan masalah lain yang dihadapi karena overhidrasi termasuk kabut otak, penambahan berat badan, dan sakit kepala.
Banyak pengikut media sosialnya membuktikan fakta bahwa overhidrasi memang memiliki implikasi yang menjijikkan.
Sebuah komentar berbunyi,“Luar biasa…Akhirnya, seseorang mengatakan apa yang saya yakini dengan pengalaman selama ini".
Sementara pengguna lainnya berkomentar :"Ya, sudah lama sekali, saya mengalami kelemahan seperti ini. Diberitahu oleh dokter saya untuk minum lebih sedikit air. Saya minum lebih dari 4 liter air setiap hari".
Baca Juga: Pacar Mick Jagger, Melanie Hamrick, Berbagi Foto Putra Mereka di Media Sosial
Seseorang menyebutnya sebagai “pembuka mata” dan berkomentar :“Sesuatu yang sering diabaikan dan tidak banyak dibicarakan".
Rakheja juga memberikan beberapa tips untuk mengatur asupan air. Dia merekomendasikan minum air hanya ketika Anda haus. Di lain waktu, Anda bisa terhidrasi melalui konsumsi semangka atau bayam atau sayuran serupa.
Dia juga menunjukkan bahwa cairan seperti air kelapa, teh, kopi, jus juga berkontribusi terhadap jumlah hidrasi yang cukup. Sementara Rakheja setuju untuk minum 1,5 liter air dan ia meminta pengikutnya untuk memperhatikan cuaca.***