ZONA PRIANGAN - Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk sejumlah proses.
Vitamin B12 berperan dalam produksi energi, sintesis DNA dan fungsi saraf pusat.
Insufisiensi dan defisiensi B12 dapat disebabkan oleh asupan makanan yang terbatas, malabsorpsi atau kondisi medis tertentu.
Baca Juga: Gejala Asam Lambung Bisa Diredakan dengan Mengonsumsi Pisang, Pepaya, Melon, Apel, dan Semangka
Dosis rata-rata yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2,4 mcg sehari.
Jika Anda menduga Anda mungkin memiliki kekurangan vitamin B12, penting untuk mengunjungi dokter Anda dan menguji nilai-nilai Anda.
Berikut ini tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Tujuh Singa yang Lapar Menggigit Kaki dan Punggung Jerapah tapi yang Terjadi Sangat Mengejutkan
1. Kelelahan
Ketika Anda kekurangan vitamin B12, tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan, Anda mungkin akan merasa lemah dan lelah.
2. Kulit pucat
Anemia berhubungan dengan defisiensi vitamin B12 yang dapat membuat kulit Anda pucat karena kurangnya sel darah merah yang matang dan sehat di dalam tubuh.
Selain itu, dapat menyebabkan penyakit kuning yang membuat kulit dan bagian putih mata berwarna kekuningan.
Baca Juga: Sebelum Sukses, Tujuh Penyanyi Ini Pernah Manggung dan Terima Uang Saweran
3. Sakit kepala
Sakit kepala adalah salah satu gejala paling umum yang terkait dengan kekurangan vitamin B12 pada orang dewasa dan anak-anak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengalami jenis sakit kepala tertentu lebih cenderung memiliki kadar vitamin B12 yang rendah.
4. Suasana hati yang depresif
Vitamin B12 sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf pusat, dan kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
5. Masalah perut
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan diare, mual, sembelit, kembung, gas dan gejala gastrointestinal lainnya.
6. Kesulitan untuk berkonsentrasi
Karena kekurangan vitamin B12 yang berdampak buruk pada sistem saraf pusat, orang dengan kekurangan vitamin B12 akan merasakan pusing dan kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas mereka.
7. Kram
Kram otot dan kelemahan otot umum terjadi pada orang yang mengalami defisiensi vitamin B12 karena berdampak negatif pada fungsi saraf motorik dan sensorik.***