ZONA PRIANGAN - Pernahkah Anda tiba-tiba merasakan sakit parah pada bagian tulang punggung bawah atau bahkan terjadi perubahan terhadap postur tubuh. Nah, itu ada kemungkinan tulang Anda lemah jika Anda sering mengalami hal tersebut.
Karena berbagai alasan, banyak orang, terutama orang tua mengalami rasa nyeri yang terus menerus pada tulang dan persendian mereka. Kesehatan tulang Anda mungkin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Dan ini salah satu alasan terpenting mengapa Anda harus merawat tulang Anda.
Sementara banyak dari antara kita yang makan makanan yang berbeda dan mengonsumsi suplemen untk menjaga diri kita agar tetap sehat, perhatian khusus juga harus diberikan terhadap tulang kita.
Namun, jika Anda belum tahu bagaimana cara merawat tulang Anda, ahli gizi Nmami Agarwal memberkan tips nya untuk menjaga tulang Anda agar tetap sehat.
Baru-baru ini, ahli gizi selebriti memposting tentang kesehatan tulang dan mengungkap tentang tiga makanan terbaik untuk merawat tulang agar tetap sehat. Pertama, dia menyebutkan biji wijen. Menurut Nmami, biji wijen mudah didapat di pasaran. Tanaman yang berasal dari Asia Tengah ini kaya akan kandungan fosfor dan kalium.
Lalu, makanan yang kedua yakni kacang. Kacang merupakan makanan pembangkit tenaga dan nutrisi yang ramah terhadap tulang. Kacang mengandung magnesium, kalsium dan fosfor yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Jadi, untuk kesehatan tulang, alangkah baiknya memasukkan kacang merah, edamame dalam makanan Anda.
Baca Juga: Saddam Ismail: 5 Kebiasaan yang Bikin Tulang Mudah Keropos, Nomor Tiga Mayoritas Orang Melakukannya
Terakhir, dia berbicara tentang ragi. Ragi dipercaya kaya akan kandungan kalsium, yang sangat bagus untuk tulang Anda.
Berikut ini 5 makanan terbaik untuk kesehatan tulang yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Nanas
Nanas adalah sumber potasium yang dapat membantu untuk menyeimbangkan beban asam tubuh dan mencegah hilangnya kalsium. Itu secara tidak langsung memberi makan tubuh dengan vitamin D atau kalsium. Selain itu mengandung banyak vitamin A.
Baca Juga: Wanita Pelatih di SeaWorld Tewas Mengerikan Dilempar, Dicabik dan Ditenggelamkan Paus Pembunuh
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan kandungan kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan tulang dan gigi. Tubuh bisa mendapatkan sekitar 25% dari kebutuhan kalsium hariannya dari satu cangkir bayam yang dimasak. Zat besi dan vitamin A juga berlimpah dalam daun yang kaya akan kandungan serat.
3. Kacang
Kacang mengandung kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan fosfor. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan menyimpannya di tulang.
4. Pisang
Selain membantu pencernaan, pisang adalah sumber magnesium yang fantastis. Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Mengonsumsi pisang setiap hari dapat mencegah tulang lemah.
5. Pepaya
Satu porsi pepaya seberat 100 gram dipercaya mengandung 20 mg kalsium, jumlah yang signifikan untuk buah tropis. Sertakan buah pepaya dalam diet Anda.***