ZONA PRIANGAN - Saat memasuki musim hujan, bagi sebagian orang makin malas saja untuk berolahraga. Anda bukan satu-satunya yang merasakan hal ini.
Ketika musim hujan tidak hanya membuat kita malas berolahraga, tetapi juga memperlambat penurunan berat badan karena berkurangnya keringat.
Tidak peduli seberapa sulitnya, berolahraga sangat penting untuk menjaga rutinitas yang sehat.
Baca Juga: Lima Wanita Membantu Dokter dalam Memecahkan Misteri 'Long Covid'
Dalam artikel ini, kami membahas tips di mana Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk berolahraga secara rutin selama musim hujan.
Berikut adalah tips untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk berolahraga sepanjang musim hujan yang dirangkum ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Berlatih peregangan di dalam ruangan
Berlatih peregangan di dalam ruangan dapat membantu meningkatkan suhu tubuh Anda sebelum Anda melangkah keluar untuk berolahraga.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok, Nomor Satu Mengandung Kondisioner Alami
Ini membantu mengurangi rasa dingin setelah Anda meninggalkan rumah. Lakukan peregangan cepat sebelum mengenakan pakaian olahraga Anda.
Sebelum berlari atau berolahraga, lakukan rotasi kaki, tendangan bokong, atau jumping jack untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan persendian serta menurunkan risiko cedera.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
Menetapkan tujuan dapat menginspirasi, tetapi hanya jika itu adalah tujuan yang benar-benar dapat Anda capai.
Baca Juga: 6 Tips untuk Membantu Melakukan Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah per Hari
Mendapatkan bantuan dari pelatih pribadi, ahli fisiologi olahraga, atau profesional kesehatan lainnya dapat membantu jika Anda tidak yakin apa yang layak untuk Anda.
Anda juga tidak membutuhkan tujuan besar untuk menjadi berharga. Lari maraton adalah tujuan yang berharga, tetapi, jalan-jalan di mall bisa menjadi olahraga yang menyenangkan.
3. Cari instruktur
Memiliki instruktur dapat membantu Anda tetap termotivasi dalam banyak hal. Satu, berolahraga mungkin lebih menyenangkan dan diantisipasi jika Anda terikat untuk melihat teman atau mitra olahraga yang instrukturnya Anda sukai.
Baca Juga: Hasil Studi BMJ: Bukti Diperbarui tentang Efek Samping Pembekuan Darah dari Suntikan Vaksin Covid-19
Selain itu, Anda cenderung tidak akan melewatkan olahraga ketika Anda sadar seseorang menantikan untuk bertemu Anda karena Anda berkomitmen untuk melihatnya.
4. Berolahraga di rumah saja
Jadikan lebih mudah untuk berolahraga dengan melakukannya dalam kenyamanan ruang tamu Anda.
Terkadang mungkin sulit untuk mengumpulkan motivasi untuk berpakaian dan meninggalkan rumah untuk berolahraga.
Ini dapat dilakukan dengan peralatan kebugaran yang murah atau bahkan hanya dengan menonton video YouTube. Saat ini, ada beberapa pilihan streaming yang sangat baik untuk menjadi bugar.
5. Temukan aktivitas latihan dalam ruangan
Cuaca dingin adalah faktor utama yang membuat olahraga sangat menantang di musim hujan.
Untungnya, Anda tidak perlu berolahraga di luar dalam cuaca dingin yang membekukan jika Anda memilih aktivitas yang tepat.
Baca Juga: Hasil Studi: Pengguna Ganja Mengalami Nyeri yang Lebih Tinggi Pasca Operasi
Lihat apa yang ditawarkan di gym atau pusat rekreasi terdekat Anda. Anda dapat tetap aktif dengan mendaftar untuk kursus kebugaran atau bermain di tim olahraga rekreasi lingkungan.
6. Temukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati
Banyak orang mengaku membenci olahraga, tetapi yang sebenarnya mereka maksudkan adalah mereka membenci cardio atau jogging.
Berlari tidak membutuhkan banyak peralatan tambahan atau pengembangan keterampilan, tetapi itu tidak berarti bahwa berlari harus menjadi metode latihan semua orang.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Nasional: Pentingnya 1000 Hari Pertama Kehidupan dalam Pencegahan Osteoporosis
Sederhananya, mereka yang membenci olahraga belum menemukan bentuk yang tepat untuk mereka. Selidiki berbagai klub dan kelas di lingkungan Anda. Pertimbangkan apa yang Anda sukai dan ambil bagian di dalamnya agar tetap bugar.
7. Perhatikan apa yang Anda makan
Jika cuaca dingin membuat Anda lesu dan Anda tidak bisa sering berolahraga, setidaknya makanlah dengan sehat dan hindari makanan yang menenangkan dengan banyak kalori yang mungkin tergoda oleh cuaca dingin.
Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya akan mencegah penambahan berat badan tetapi juga terinspirasi untuk menggabungkan makanan yang baik dengan olahraga teratur.
Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa tips yang didukung oleh para ahli tentang motivasi untuk berolahraga di musim hujan, pastikan untuk mengikuti rutinitas yang tepat!***