Network
Baca Juga: Ingat! Ada 6 Bansos yang Cair bulan Desember 2020, Segera Cek Di Sini
Berlari atau jogging ke atas menuju tangga, lalu berjalan kembali ke bawah. Coba ulangi selama lima menit. Kamu juga dapat menggunakan stairmaster atau mesin stepmill di gym untuk latihan menaiki tangga.
4. High Intensity Interval Training (HIIT)
Latihan interval dengan intensitas tinggi, atau yang biasa dikenal sebagai HIIT, adalah jenis latihan kardio yang mengharuskan kamu melakukan serangkaian latihan intens singkat, diikuti dengan istirahat singkat.
Kamu dapat membakar banyak kalori dengan cepat dengan HIIT. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini cara yang efektif untuk membakar lemak tubuh.
Baca Juga: Apakah Vaksin Covid-19 Bisa Mengakhiri Pandemi ? Simak Penuturan Para Pakar
Salah satu contoh HIIT adalah melakukan lari cepat selama 30 detik di atas treadmill, dilanjutkan dengan berjalan kaki selama 15 detik di atas treadmill.
Kamu juga bisa melakukan jump squat atau burpees selama 45 detik, dilanjutkan dengan istirahat selama 15 detik. Ada banyak variasi dan pilihan dengan latihan HIIT.*** (Hesti Fuzi Lestari/ringtimesbali.com)
