Network
ZONA PRIANGAN - Pencernaan diartikan sebagai proses memecah makanan yang kita makan untuk energi dan nutrisi.
Ini adalah salah satu fungsi tubuh terpenting yang sering kita anggap remeh.
Bagaimana pun, kita tahu banyak solusi tepercaya untuk memperbaiki sakit perut, jadi apa perlu khawatir?
Baca Juga: Penderita Batuk Sering Dicurigai Terpapar Covid-19, Buruan Ambil Langkah Ini untuk Penyembuhan
Tetapi tahukah Anda bahwa gangguan pencernaan, sembelit, IBS dan gangguan pencernaan lainnya dapat berdampak buruk pada kesehatan?
Pencernaan yang buruk dikaitkan dengan tingkat energi yang buruk, gangguan stres saat buang air besar, kesehatan usus dan hati.
Berikut beberapa tip sehat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan secara alami yang berhasil dirangkum oleh Zona Priangan dari NDTV.
Baca Juga: Rajin Berjalan Kaki Bisa Meredakan Nyeri Sendi dan Masalah Pertulangan
Yuk, kita ungkap satu per satu.
1. Makanan kaya serat
Sertakan banyak buah dan sayuran kaya serat dalam makanan Anda seperti apel, plum, bayam, oat, kacang-kacangan, dan lainnya.
Makanan kaya serat sangat baik untuk saluran pencernaan. Serat menambah kotoran ke tinja dan membantu keteraturan usus.
Baca Juga: Remaja Ketahuan Gunakan Narkoba, Bisa Dikenali dengan Beberapa Jenis Bau Badannya
2. Mengunyah makanan Anda dengan benar
Makan dengan terburu-buru dapat merusak sistem pencernaan Anda. Makan makanan Anda perlahan, kunyah dengan baik.
Ini membantu pemecahan makanan dengan lebih baik dan membantu pencernaan yang lebih lancar.
Menurut Ayurveda, makan makanan dengan terburu-buru dikatakan sebagai pola makan yang buruk karena mengganggu pencernaan.
Baca Juga: Tiga Relawan Meninggal setelah Menerima Vaksin Covid-19, Dokter: Korban Tewas Tersambar Petir
3. Sertakan lebih banyak cairan dalam diet Anda
Minum cukup air dan tetap terhidrasi sangat penting untuk pencernaan yang lancar.
Cairan minum memastikan pembuangan limbah yang tercerna dengan lebih lancar melalui sistem.
Bersamaan dengan air, Anda juga bisa minum air detoksifikasi yang sehat atau minuman herbal seperti teh jahe atau teh amla.
Baca Juga: Benar Loh Ada Keturunan Nabi Muhammad SAW di Indonesia, Ini Daftar Namanya
4. Memiliki lebih banyak Probiotik
Probiotik adalah makanan yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus Anda.
Usus yang sehat dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik dan bahkan penurunan berat badan.
Beberapa makanan probiotik terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda adalah dadih, kefir dan kimchi.
Baca Juga: Telaga Sarangan, Banyak Wisatawan yang Berupaya Datang Pagi Hari, Ternyata Ini Alasannya
5. Memiliki jam makan yang teratur
Jika Anda terbiasa makan malam di sekitar waktu tertentu, pastikan Anda mematuhinya sepanjang minggu.
Jadwal makan yang tidak menentu juga dapat menghambat sistem pencernaan Anda dalam jangka panjang.
Cobalah duduk untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari.
Baca Juga: Sudah Merasakan Goyangan hingga Menjerit-jerit, Kok Bayarnya Cuma Rp 2.000,00
Jadi tunggu apalagi? Ikuti tip mudah ini dan tingkatkan pencernaan secara alami.***
