Network
Setiap 100 gram mangga mengandung sekitar 14 gram gula, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga adalah salah satu buah terlezat di dunia, namun harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
Mengonsumsi mangga secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan. Sehingga penderita diabetes harus menghindari mengonsumsi buah ini.
3. Sapota (Sawo)
Sapota, yang lebih dikenal sebagai sawo, mengandung sekitar 7 gram gula dalam setiap 100 gram buah. Buah sawo memiliki nilai GI sebesar 55. Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi pada buah ini, bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Harganya Bikin Kantong Jebol Tapi Tetap Dicari Orang, Ini Tanaman Hias Philodendron yang Unik
4. Plum Kering
Buah plum kering adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Karena memiliki nilai GI yang tinggi yaitu 103.
Selain itu, kandungan karbohidratnya juga cukup tinggi. Seperempat cangkir buah plum mengandung 24 gram karbohidrat.
5. Anggur
Buah anggur kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya. Anggur juga mengandung jumlah gula yang baik.
