Network
ZONA PRIANGAN - Umur 40 tahun ke atas jangan sampai mudah terkena serangan jantung, osteoporosis, sakit punggung dan depresi.
Biasanya ibu-ibu nih, jika memasuki usia 40 tahun banyak keluhan kesehatan, termasuk osteoporosis dan langsung depresi.
Sebelum memasuki usia 40 tahun, ayo ibu-ibu rajin olah raga untuk mencegah serangan jantung, osteoporosis, sakit punggung dan depresi.
Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas saat Berada di Kamar Mandi Pintunya Jangan Dikunci, Ini Penjelasannya
Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas Mudah Terserang Nyeri Sendi, Konsumsi 8 Makanan Sebagai Antisipasinya
Ini ada pilihan olah raga yang cocok buat ibu-ibu, agar jantung sehat, terhindar osteoporosis dan tidak mudah depresi.
Berikut penjelasan olah raga dan manfaatnya yang dikutip zonapriangan.com dari laman Boldsky:
1. Untuk mengelola dan mencegah penyakit jantung: latihan kardiovaskular seperti berlari, berputar, dll., 3 hingga 4 kali seminggu.
Baca Juga: Hindari Kematian, saat Mandi Jangan Asal Siram, Begini Cara yang Benar dan Sehat
Baca Juga: Ini 7 Cara agar Otak, Jantung, Ginjal, Pankreas, Hati, Usus, dan Perut Tetap Sehat
2. Untuk mencegah osteoporosis: aktivitas berdampak tinggi seperti menari, jumping jack, dll., 1 hingga 2 kali seminggu.
3. Untuk mengelola artritis: latihan kekuatan seperti squat, deadlift, dll., 2 hingga 3 kali seminggu.
4. Untuk melawan depresi: rutin melakukan Yoga, seminggu sekali.
Baca Juga: Ibu-ibu Jangan Terlalu Memaksa saat Menawar Belanjaan, Ini Akibatnya
Baca Juga: Istilah Nafsu Amarah Muncul Setelah Istri Raja Jatuh Cinta pada Anak Angkatnya
5. Untuk melawan sakit punggung: latihan memegang papan selama 90 detik, 3 kali seminggu.***
