Network
3. Pemulihan otot
Kembali ke gym pasti akan mengejutkan tubuh kita. Para ahli menyarankan bahwa mandi air hangat setelah berolahraga adalah cara sederhana dan efektif untuk membantu pemulihan otot.
“Mandi atau shower akan membantu menenangkan otot dan menjaga sirkulasi tetap berjalan, dapat membantu Anda menghilangkan asam laktat yang mungkin menumpuk selama berolahraga, seperti halnya pijatan," tambahnya.
4. Gantikan camilan manis Anda
Banyak dari kita telah yang sedikit memanjakan diri selama 'lockdown', dan memang demikian.
Baca Juga: Satu Amalan ini Mendatangkan Banyak Pahala Saat Bulan Ramadhan
Ini artinya Anda harus mendapatkan nutrisi yang bagus sebelum kembali berlatih di gym.
“Jika Anda ingin bekerja ekstra, makanan atau kudapan yang mengandung protein dan karbohidrat sangat ideal," kata konsultan nutrisi dan pelatih pribadi, Pollyana Hale.
Baca Juga: 2 Pria yang Menggunakan Monyet Untuk Melakukan Aksi Pencurian Uang
“Makanan rendah serat dan rendah lemak jauh lebih baik karena ini berarti makanan diserap lebih cepat dan sampai ke tempat yang dibutuhkan lebih cepat, memperbaiki otot dan mengisi kembali darah dan simpanan gula otot," tambahnya.
