Network
ZONA PRIANGAN - Kaki yang kencang tidak hanya terlihat bagus dari sisi penampilan, tetapi juga meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Kaki yang kuat membuat latihan Anda menjadi lebih efektif.
Melatih otot kaki Anda juga akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan da kekuatan, mendukung aktivitas Anda sehari-hari. Berikut ini beberapa latihan terbaik untuk mengencangkan otot kaki Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Box jump
Latihan box jump cukup menantang yang menargetkan hampir setiap kelompok otot tubuh bagian bawah Anda. Latihan tersebut juga melibatkan otot inti Anda.
Baca Juga: Beberapa Mitos Tentang Kolesterol, Pakar Gizi Menjelaskannya Secara Gamblang
2. Leg press
Latihan kaki yang terkenal ini hanya berfokus pada kaki Anda saat punggung Anda ditopang dan tangan Anda beristirahat.
3. Lung with weight
Variasi latihan yang menantang ini dapat membantu Anda mendapatkan kaki yang kencang secara efektif. Pastikan Anda tidak mengangkat beban berat pada awal menjalani latihan ini.
4. Wall sit
Latihan wall sit sangat membantu dalam mengendalikan nyeri punggung. Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja untuk memperkuat kaki Anda.
5. Warrior pose
Peregangan sederhana ini tidak hanya memperkuat kaki Anda, tetapi juga lengan, pergelangan kaki dan pada bagian punggung. Latihan warrior pose ini juga dapat membantu meningkatkan fokus dan stabilitas.
