Network
Ini membawa banyak nutrisi ke dalam makanan, dan juga memanjakan lidah. Mengkonsumsi satu buah musiman, baik itu pisang atau ayam atau mangga, dapat membantu kita merasa segar dan pada akhirnya menjaga kesehatan jantung.
Jangan lewatkan ghee (minyak samin). Berlawanan dengan kepercayaan populer, ghee adalah bagian penting dari diet. Meskipun ghee memiliki reputasi buruk karena mengandung banyak karbohidrat, banyak manfaatnya sering diabaikan. Mengkonsumsi ghee dengan nasi membantu kita merasa kenyang dan mempercepat proses pencernaan.
Gunakan garam saat memasak. Garam yang dimasak lebih sehat daripada menggunakan garam langsung pada makanan. Shah menyarankan pengikutnya untuk menghindari makanan olahan dan kemasan, dan sebagai gantinya, gunakan tingkat garam yang optimal dalam memasak. Hal ini pada akhirnya akan membantu menjaga kondisi jantung agar lebih sehat.
2. Berolahraga secara teratur
Untuk menjaga jantung dan tingkat tekanan darah di zona aman, disarankan untuk mendedikasikan 150 menit setiap minggu untuk berolahraga.
3. Tidur yang cukup
Ini memiliki banyak manfaat, lebih dari yang dapat Anda pahami. Ia menyarankan 30 menit sebelum tidur, semua gadget harus dimatikan untuk menenangkan pikiran dan hati serta mempersiapkannya untuk tidur yang nyenyak.
Dia juga menyarankan agar pengikutnya dapat mengambil sedikit ghee (minyak samin) di telapak tangan mereka dan mengoleskannya di telapak kaki mereka.
"Ini membantu tubuh menjadi tenang. Tidur yang baik meningkatkan aktivitas tubuh dan pada gilirannya, menjaga kesehatan jantung," tulis Jinal Shah.***
