Network
ZONA PRIANGAN - Aturan sederhana untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar kalori sebanyak yang Anda bisa dalam sehari. Olahraga seperti lari, bersepeda dan berenang dianggap paling efektif untuk membakar kalori. Menemukan rejimen olahraga yang tepat menjadi hal yang penting.
Berapa banyak kalori yang dibakar seseorang tergantung pada banyak faktor, seperti berat badan Anda dan seberapa besar intensitasnya. Latihan tertentu umumnya membakar lebih banyak daripada yang lain.
Berikut ini ini 7 jenis latihan yang dapat membakar kalori dengan maksimal yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Renang
Banyak orang memilih berenang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Putaran gaya bebas yang lambat selama sekitar setengah jam dapat membakar lemak sebanyak 255 kalori dalam satu sesi. Melakukan gaya dada atau gaya kupu-kupu dapat membakar lebih dari 400 kalori dalam waktu setengah jam.
2. Latihan aerobik atau senam zumba
Latihan aerobik adalah rezim kebugaran yang melibatkan lompatan dan tarian yang intens. Mereka pada dasarnya adalah latihan berbasis tarian, yang dapat membantu membakar sekitar 250 kalori atau lebih dalam rentang waktu setengah jam atau lebih.
3. Berlari
Berlari membantu membakar kalori yang signifikan. Berlari membuat Anda kehilangan 566-839 kalori/jam dengan kecepatan selama 10 menit. Jika Anda berlari di atas treadmill atau menggunakan siklus di gym, pastikan untuk melakukannya dengan kecepatan dan ketahanan yang sesuai untuk dapat membantu Anda membakar kalori.
4. Spinning
Bersepeda, bentuk kardio yang sangat baik, sangat bagus untuk kardio tanpa benturan dan untuk memperkuat lutut dan paha belakang Anda. Ini dapat membantu membakar 568-841 kalori per jam.
5. Latihan crossfit
Latihan cross fit adalah latihan yang melibatkan rutinitas yang berbeda setiap hari untuk memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari. Ini melibatkan latihan aerobik serta latihan kekuatan. Cross fit adalah rejimen kebugaran yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Miliuner yang Kehilangan Segalanya dan Jadi Tunawisma Kini Mencoba Bangkit untuk Mengubah Hidupnya
6. Kickboxing
Kickboxing melatih tubuh bagian atas dan inti tanpa banyak berdampak pada kaki, jadi latihan ini sangat bagus jika Anda tidak Anda tidak bisa melompat atau mengalami sakit lutut saat melompat. Latihan kickboxing dapat membakar kalori dari 580 hingga 850 kalori per jam.
7. Lompat tali
Latihan lompat tali dapat membakar kalori Anda hingga 900 kalori per jam ketika Anda dapat melompat sebanyak 120 lompatan per menit. Lompat tali sangat bagus untuk mengembangkan koordinasi, kekuatan inti, betis dan pergelangan kaki, postur dan daya tahan.***
