Network
"Menurunkan beberapa kilogram melalui olahraga dapat memperkuat otot leher Anda untuk mencegah mendengkur dan membantu Anda kehilangan jaringan ekstra."
Minum lebih banyak air
Narwan mengatakan: "Dehidrasi dapat mengentalkan lendir di mulut dan tenggorokan, memperburuk dengkuran.
Baca Juga: Anjing Akan Mulai Terlihat Stres dan Takut Saat Mengetahui Awal Kiamat Zombie Datang
"Minum banyak cairan mengurangi kemacetan ini, memungkinkan Anda bernapas lebih mudah di malam hari."
Lakukan latihan tenggorokan anti mendengkur
Narwan mengatakan: "Latihan untuk memperkuat otot-otot di tenggorokan Anda dapat membantu menghentikan dengkuran. Berikut beberapa latihan yang dapat Anda praktikkan:
"Pertama ulangi setiap vokal (a-e-i-o-u) dengan keras selama tiga menit beberapa kali sehari.
"Kemudian letakkan ujung lidah Anda di belakang gigi depan atas dan geser lidah Anda melewatinya selama tiga menit sehari.
"Selanjutnya tutup mulut Anda dan kerutkan bibir Anda dan tahan selama 30 detik.
Kemudian buka dan gerakkan rahang Anda ke kanan dan tahan selama 30 detik. Ulangi di sisi kiri.
