Network
ZONA PRIANGAN - Sahur adalah waktu yang tepat bagi orang berpuasa untuk membekali diri dengan asupan bergizi, sebelum tubuh dibiarkan kosong selama kurang lebih 12 jam.
Jika dilakukan sembarangan, makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti nyeri ulu hati, sakit perut, sakit kepala, hingga dehidrasi.
Untuk itu, dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat saat sahur agar lancar berpuasa.
Baca Juga: Enak Puasa di Argentina Waktunya Cukup Pendek, kalau di Reykjavík Bisa Sampai 16 Jam 50 Menit
Kunci utama menu makanan saat sahur adalah mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Di antaranya meliputi makanan sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral
Dikutip Zonapriangan.com dari buku Ramadhan JSR yang ditulis dokter Zaidul Akbar, selama Ramadan lebih baik makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan dan sederhana saja.
Menurutnya makanan yang dikonsumsi selama Ramadan sebaiknya sederhana dan baik, serta menyarankan untuk minuman atau makanan manis bisa didapat dari kurma, madu, buah-buahan segar.
Baca Juga: Ini Doa Terbaik Setelah Berbuka Puasa Ramadan Berdasarkan Hadis Rasulullah SAW
Seperti Minyak zaitun bisa menjadi pengganti lemak, kemudian asupan karbohidrat bisa didapatkan dari beras merah, beras hitam, beras cokelat, ubi jalar, kentang dan Pastikan pula minuman yang sehat, seperti jahe, kunyit, dan serai bisa.
