Network
Cara berjalan kaki yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan adalah:
Power walking
Metode power walking sangat terbukti mampu membakar kalori. Selain itu, menurunkan berat badan dengan perlahan.
Baca Juga: Cuma dengan Jalan Kaki Setiap Hari, Berat Badan Jessica Simpson Bisa Turun 100 Pon
Manfaat jalan kaki yang selama ini dilakukan dengan metode power walking ini akan semakin nyata hasilnya.
Caranya adalah dengan berjalan kaki sekira 5,6 km/jam dengan jarak tempuh 1 km. Perlu diketahui, metode power walking ini mengharuskan langkah kaki lebih panjang dari biasanya Anda berjalan kaki biasa.
Brisk walking
Selanjutnya adalah dengan menggunakan metode brisk walking. Metode jalan kaki ini memiliki intensitas yang lebih tinggi daripada jalan kaki seperti biasanya.
Baca Juga: Berjalan 3.800 hingga 9.800 Langkah Setiap Hari Signifikan Mengurangi Risiko Demensia
Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan 6,4 km/jam dengan rentang waktu 11 menit. Jarak yang ditempuh cukup 1 km saja.
