ZONA PRIAANGAN - Penyakit yang satu ini dikenal oleh masyarakat dengan sebutan Penyakit gula.
Diabetes atau pemyakit gula ini diakibatkan oleh naiknya kadar gula dalam darah.
Tanpa disadari dalam aktivitas manuasia sehari-hari, terkadang ada beberapa kebiasaan buruk yang memicu resiko terkena penyakit diabetes.
Baca Juga: Harga Botol Plastik Kemasan Air Mineral Bisa Beda-beda, Ini Penyebabnya
Baca Juga: Segera Persiapkan, Inilah Syarat Lengkap Daftar CPNS 2021
Baca Juga: Tahun Baru Harapan Baru, Ini 7 Zodiak yang Diperkirakan Bakal Tajir Melintir di Tahun 2021
Apa sajakah kebiasaan yang dapat berisiko terkena penyakit gula (diabetes) tersebut? lihat berikut ini.
Dikutip Zonapriangan.com dari mantrasukabumi.com, pada Jumat, 1 Januari 2021, bahwa kebiasaan sehari-hari yang tidak
disadari ternyata berisiko terkena diabetes.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang berisiko terkena diabetes atau penyakit gula.
Baca Juga: Postingan di Instagram Victoria Beckham: Walau Ada Kenangan Indah Semuanya Sudah Berakhir!
1. Makan karbohidrat terlalu banyak
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan maida tidak baik untuk tubuh anda karena akan menyebabkan kegemukan.
Sebagai gantinya, makan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan lainnya, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna, melepaskan energi yang lambat tapi terus menerus untuk durasi yang lama.
Baca Juga: Dalam Membina Hubungan, 4 Hal Ini yang Paling Diinginkan Pasangan
2. Duduk sepanjang hari
Kurangnya aktivitas fisik adalah alasan terbesar di balik banyak gangguan gaya hidup seperti diabetes, tiroid, penyakit jantung, dan lain sebagainya.
Sebagai gantinya, perbanyak aktivitas.
Banyak aktivitas tidak hanya membantu mempertahankan berat badan, tetapi dapat menjaga kadar gula darah tetap dalam batas.
Baca Juga: Ikatan Cinta: Sering Tampil Cuek, Aldebaran Dapat Julukan dari Netizen Sebagai Lelaki 3G
"Setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu diperlukan untuk semua," ujar Dr Khadgawat.
"Lakukan sedikit perubahan seperti naik tangga dan turun satu perhentian lebih awal dari mobil Anda sehingga Anda dapat berjalan ke kantor atau rumah Anda," Saran Dr Mithal
3. Kurang tidur
Menurut penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan dan ini saja merupakan faktor risiko perkembangan diabetes.
"Ketika Anda bangun, Anda makan berlebihan dan dengan demikian menambah berat badan. Tidur yang tidak cukup juga membuat
Anda merasa lelah sepanjang waktu," ujar Dr Sandeep Kharb, konsultan senior, endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di Mantrasukabumi.com dengan judul: Ternyata Kebiasaan Ini Berisiko Terkena Diabetes, Apa Saja? Simak Berikut Ini
4. Stres
Stres tidak secara langsung terkait dengan diabetes tetapi dianggap sebagai faktor penyebabnya.
“Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres yang disebut 'kortisol', yang merupakan antagonis terhadap aktivitas insulin,"jelas Dr Khadgawat.
"Hormon stres tersebut membuat gula darah Anda naik. Jadi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak insulin atau obat untuk mengontrolnya.
Baca Juga: Penyakit Misteri Eluru, Mulut Korban Tiba-tiba Berbusa, Kemungkinan Racun di Beras
Selain itu, saat stres , Anda lebih cenderung menjangkau junk food dan makan lebih banyak," sambungnya.
Menurut penelitian, berolahraga menurunkan tingkat stres secara luar biasa. Anda juga dapat mencari cara-cara seperti
istirahat sepuluh menit dari pekerjaan, dan berpartisipasi dalam olahraga. *** (Rendi Irawan/Mantrasukabumi.com)