ZONA PRIANGAN - Setiap orang pasti tidak menginginkan berat badan berlebih hingga tubuh terlihat gemuk dan perut jadi buncit.
Segala upaya dilakukan untuk menjaga berat badan dan menghindari tubuh gemuk, mulai olah raga hingga menjalankan diet makanan yang ketat.
Namun, di sisi lain banyak banyak orang yang melakukan kesalahan yang memicu berat badan tidak terkontrol dan menghasil tubuh gemuk.
Baca Juga: 35 Ribu Pengungsi Korban Banjir di Subang dan Karawang Terima Ribuan Kotak Oranye
Baca Juga: Destinasi Wisata Kuliner yang Enak dan Hemat di Kota Jakarta
Lucunya lagi kesalahan yang menyebabkan badan jadi gemuk, justru dilakukan tanpa disadari.
Untuk menghindari badan gemuk ada beberapa hal ringan namun perlu disadari secara cermat.
Berikut ada 7 kebiasaan buruk peyebab badan gemuk seperti dikutip dari Boldsky pada 18 Februari 2021:
Baca Juga: Saat Telanjang, Cewek Ini Tidak Membutuhkan Baju, Cukup Menutup Tubuh dengan Rambut Panjangnya
1. Kurang minum air di pagi hari
Kebiasaan buruk ini sering dilakukan oleh beberapa orang. Biasanya mereka terburu-buru untuk mandi dan sarapan.
Sebagaimana diberitakan ringtimesbanyuwangi.com sebelumnya dalam artikel "7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Cepat Gemuk, Salah Satunya Sering Anda Lakukan".
Padahal kebiasaan ini tanpa disadari bisa bikin tubuh cepat gemuk. Hal ini karena kurang minum air di pagi hari dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh menjadi menurun.
Baca Juga: Sungai Ini Selalu Menggoda Setiap Orang untuk Melompat dan Berakhir dengan Kematian
Sehingga untuk menghindari tubuh agar tidak cepat gemuk, Anda sebaiknya minum segelas air hangat di pagi hari untuk membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Makan makanan olahan saat sarapan adalah salah satu kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa bikin cepat gemuk.
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat penurunan berat badan karena mengandung banyak gula dan garam.
Baca Juga: Rizky Febian Tagih Emas Rp2 Miliar, Eh Teddy Pardiyana Justru Minta Diumrohkan
Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur di pagi hari agar berat badan tidak naik.
3. Melewatkan sarapan
Ini juga merupakan kebiasaan buruk yang berdampak pada kenaikan berat badan. Sarapan sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Sehingga melewatkan sarapan pagi dapat mengacaukan metabolisme Anda dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Taktik Ibu Ini Sangat Cerdas, Menjebak Suami Selingkuh dengan Cara Minta Dikirimi Foto Selfie
4. Porsi sarapan terlalu sedikit
Sarapan ideal adalah mengandung 500 hingga 600 kalori yang terdiri dari karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Sementara itu sarapan yang rendah nutrisi dapat berpengaruh pada penambahan berat badan dan bisa bikin tubuh Anda cepat gemuk.
5. Bangun terlambat
Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan, tetapi tidur sampai 10 jam sehari justru dapat meningkatkan berat badan dan bikin Anda cepat gemuk.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Tangan Sering Kesemutan, Itu Sebagai Salah Satu Tanda Penyakit Berbahaya
Tidur berlebihan dapat menunda waktu sarapan Anda selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
6. Malas merapikan tempat tidur
Kebiasaan buruk ini justru bikin tubuh Anda cepat gemuk.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang-orang yang malas menata dan merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.
Baca Juga: Penyakit Ini Bisa Menjadi Penyebab Kematian, Buruan Makan Pisang, Jahe, dan Madu
7. Membiarkan kamar gelap
Dalam jurnal PloS One menyebutkan bahwa membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi hari dan matahari sudah muncul bisa meningkatkan risiko kegemukan.
Kamar yang gelap juga meningkatkan risiko depresi, stres hingga pola makan yang buruk.***(Yuli Astuti/ringtimesbanyuwangi.com)