ZONA PRIANGAN - Saat liburan atau di waktu akhir pekan, terkadang kita malas untuk mandi pagi dan kalau pun mandi, biasanya di geser ke waktu siang hari atau malah tidak mandi sama sekali.
Padahal, mandi pagi adalah salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari.
Menurut dokter Saddam Ismail, banyak orang yang tidak sadar akan manfaat dari mandi pagi.
Baca Juga: Takut saat Mau Disuntik, Cobalah Pura-pura Batuk Rasa Sakit Itu Akan Hilang
"Dengan kita mandi pagi, setiap hari, rutin, itu ada manfaatnya. Mungkin teman-teman tidak sadar akan manfaat ini," kata dokter Saddam Ismail di channel YouTube Saddam Ismail yang tayang pada Jumat, 5 November 2021.
Kali ini dokter Saddam Ismail membeberkan beberapa manfaat yang dapat kita peroleh jika kita rutin melakukan mandi pagi. Berikut ini 8 manfaat dari kebiasaan mandi pagi.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Kalau kita ingin memperlancar sirkulasi darah atau aliran darah, bisa dengan melakuan mandi pagi dengan menggunakan air hangat karena air hangat itu bisa memperlancar sirkulasi darah dan aliran darah.
Baca Juga: Bersin Bukan Sekadar Tanda Mau Pilek tapi Bukti Tubuh Masih Sehat, Ucapkanlah Alhamdulillah
Selain itu, dengan mandi air hangat dapat mengendurkan otot-otot dan sendi. Meskipun tidak menghilangkan rasa sakit di sendi, tapi dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
2. Meringankan batuk dan pilek
Banyak orang yang tidak mandi ketika mengalami batuk dan pilek karena pemahaman yang salah.
Padahal dengan mandi pagi hari, dapat mengencerkan dahak, menghilangkan hidung tersumbat, tetapi mandinya harus dengan menggunakan air hangat.
Baca Juga: Batuk Sembuh Terhindar dari Tuduhan Terpapar Covid-19, Manfaatkan Ramuan Sederhana Ini
Dengan mandi pagi menggunakan air hangat, kita bisa menghirup uap air tadi untuk mengatasi batuk dan pilek. Jika dahaknya encer tentunya lebih mudah untuk dikeluarkan biar hidung tidak mampet lagi.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jika kita ingin meningkatkan kekebalan tubuh, imunitasnya baik sehingga tidak gampang sakit, solusinya adalah dengan rutin mandi di pagi hari.
Karena dengan rutin mandi di pagi hari maka terhindar dari beberapa penyakit dan tidak gampang sakit. Itu merupakan perilaku hidup bersih dan sehat.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Dengan rutin mandi pagi hari dengan air hangat dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Ini ada studinya, bisa menurunkan risiko hingga 28% dibandingkan dengan orang yang tidak mandi di pagi hari dengan air hangat.
Jangan menggunakan air panas karena akan menyebabkan luka bakar dan dapat menurunkan tekanan darah.
5. Meningkatkan produktivitas
Mandi pagi dengan menggunakan air dingin dapat meningkatkan produktivitas kita.
Selain itu membuat detak jantung meningkat, pernafasan meningkat, badan terasa lebih segar, dan meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
6. Menurunkan risiko stres dan depresi
Mandi pagi hari dengan air dingin akan menurunkan risiko mengalami stres dan depresi karena ini mirip dengan hidroterapi atau terapi dengan menggunakan air.
Baca Juga: Suaminya Ditembak, Wanita Ukraina Ini Diperkosa Berulang Kali oleh Tentara Rusia di Depan Anaknya
Hidroterapi ini akan membuat kita merasa lebih nyaman, suasana hati menjadi lebih baik karena ketika mandi air dingin, tubuh akan melepaskan hormon Norepinefrin yang membuat tubuh menjadi lebih rileks.
7. Pemanasan sebelum olahraga
Jika kita mandi pagi dengan menggunakan air hangat ketika akan pergi latihan ke gym atau berolahraga dapat mengendurkan otot-otot dan membuat tubuh lebih siap ketika akan melakukan aktivitas fisik.
Ini merupakan cara instan ketika akan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Baca Juga: Beras Bambu Mampu Menyembuhkan Nyeri Sendi hingga Baik untuk Kesuburan Ibu-ibu
8. Pendinginan setelah berolahraga
Setelah selesai melakukan olahraga di pagi hari dan untuk pendinginan bisa dilakukan dengan melakukan mandi air dingin.
Pastikan juga, sebelum mandi, kondisi badan sudah kering dari keringat. Ini dapat mengurangi rasa lelah pasca melakukan olahraga. Selain itu dapat mempercepat proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Saat selesai melakukan olahraga, tentunya suhu tubuh meningkat lebih tinggi, jadi saat mandi menggunakan air dingin.***