ZONA PRIANGAN - Vitamin C adalah vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Vitamin ini menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti dilaporkan laman NDTV.
Vitamin C juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini merupakan vitamin larut air yang ditemukan dalam beberapa jenis buah dan sayuran.
Jeruk dan makanan sitrus lainnya dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik. Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C.
Baca Juga: Ini 9 Makanan dengan Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk
Namun, ada beberapa sumber alami lainnya yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Dalam artikel ini, mari kita jelajahi sumber-sumber tersebut.
Menurut National Institute of Health, pria dewasa memerlukan 90 mg dan wanita dewasa memerlukan 75 mg vitamin C dalam sehari.
Dalam reel Instagram, ahli gizi Lovneet Batra membagikan daftar sumber makanan yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Mari kita lihat sumber-sumber ini:
Baca Juga: 7 Minuman Mengandung Vitamin C yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
1. Kiwi
Ahli gizi menjelaskan bahwa sekitar dua buah kiwi mengandung 137 mg vitamin C. Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan. Kiwi juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.
2. Pepaya
Pepaya penuh dengan nutrisi penting. Buah ini juga memiliki efek antioksidan yang kuat yang dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Ahli gizi mengungkapkan bahwa sekitar satu cangkir pepaya cincang mengandung 88 mg vitamin C.
3. Jambu biji
Jambu biji adalah buah yang lezat dengan beberapa nutrisi penting. Satu buah jambu biji mengandung sekitar 126 mg vitamin C.
Baca Juga: Tips Menggunakan Vitamin C Untuk Mendapatkan Kulit yang Bercahaya
Mengkonsumsi jambu biji dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, dan mungkin membantu dalam penurunan berat badan.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim pencernaan. Ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
Nanas kaya akan vitamin B6, kalium, tembaga, dan tiamin. Ahli menjelaskan bahwa satu cangkir nanas cincang memiliki 79 mg vitamin C.
Baca Juga: 6 Buah dan Sayuran Kaya Vitamin C untuk Tulang yang Sehat
5. Paprika merah
Paprika merah juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C. Satu paprika merah berukuran sedang mengandung 152 mg vitamin ini. Anda dapat menambahkan paprika merah ke berbagai hidangan.
Demikianlah beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk.
Pastikan untuk mencakup makanan-makanan ini dalam pola makan Anda untuk memastikan asupan vitamin C yang memadai.***