ZONA PRIANGAN - Menyertakan pola makan sehat dan bergizi ke dalam rutinitas harian Anda membantu menjauhkan penyakit. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan bergizi mencakup kombinasi makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan, sereal dan protein hewani seperti telur, daging, susu, dan ikan, seperti dilaporkan oleh laman NDTV Food.
Namun, kadang-kadang makanan yang kita anggap sehat tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan.
Menurut ahli gizi Simrun Chopra, ada lima jenis makanan yang disebut "sehat", yang ia sarankan untuk dihindari.
Baca Juga: 6 Ngemil Sehat untuk Jantung: Buah Beri Hingga Cokelat Hitam!
"Akan saya daftar dan mengapa saya pribadi tidak memakannya," tulisnya di Instagram, sebelum menjelaskan detailnya dalam keterangan.
5 Makanan Sehat yang Mungkin Anda Hindari:
1. Bar Energi/Bola Energi
Simrun Chopra mengklaim bahwa bar energi ini biasanya mengandung lebih dari 100 kalori, dan "tinggi gula".
Menurutnya, ketika dia merasa "rendah energi", penggemar kesehatan ini mencoba untuk mengetahui penyebabnya dan memecahkan masalahnya.
Baca Juga: Kisah Inspiratif: Wanita Michigan Bangkit dari Koma Setelah 5 Tahun
Simrun percaya bahwa mengganti bar energi dengan "pisang atau apel" akan memuaskan asupan kalori dan gula.
2. Semangkuk Smoothie
Ini adalah "trend baru" yang tidak disetujui oleh Simrun Chopra karena mengandung hampir 700 kalori.
"Dan banyak yang memiliki kandungan gula yang tinggi," dia memperingatkan. Sebaliknya, dia mendesak semua orang untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk resep yang sesuai dengan asupan kalori mereka.
Jika diikuti dengan benar, itu juga bisa menyebabkan penurunan berat badan, katanya.
Baca Juga: Implan Otak Neuralink: Elon Musk Umumkan Langkah Pertama Pasien Manusia!
3. Granola
Sekali lagi, Simrun Chopra menyoroti kalori dan gula tinggi dalam granola. "Sebagian besar nutrisi juga berasal dari susu yang ditambahkan," ungkapnya.
Sebagai gantinya, dia mengungkapkan bahwa campuran "sereal buatan sendiri" adalah pilihan yang lebih baik.
Sedikit madu atau beberapa topping buah dalam mangkuk susu harus membantu dengan rasa manisnya tanpa menambahkan gula.
Baca Juga: Mood Booster: 10 Makanan Penambah Dopamin yang Mudah Ditemukan
Namun, mengingat granola mungkin menjadi camilan favorit bagi banyak orang, Simran menyarankan untuk memilih resep granola rendah kalori.
4. Makanan Diet
Simrun Chopra bukan penggemar makanan diet, atau "segala sesuatu yang dilabeli untuk penurunan berat badan", dan hanya ditujukan untuk wanita.
Menyebut jenis makanan ini "trik pemasaran murni" dia menunjukkan bahwa mereka tidak berbeda dengan makanan kaya kalori lainnya, menciptakan "ilusi" bahwa jika seseorang mengonsumsi makanan diet, mereka bisa memakannya dalam jumlah besar.
Baca Juga: Mayones vs Kesehatan: Mitos dan Fakta Seputar Bumbu Populer Ini
5. Chikki
Simrun Chopra mengatakan tidak pada camilan populer lainnya, chikki, karena menemukan hidangan tersebut "terlalu tinggi gula". Hanya satu gigitan sudah cukup baginya. Penggantinya? Sebatang amaranth.
Dengan demikian, penting bagi kita untuk tidak hanya mengandalkan label "sehat" dalam memilih makanan sehari-hari.
Perhatikan informasi gizi yang tertera pada kemasan dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika diperlukan.
Mengganti makanan yang dianggap "sehat" dengan opsi yang lebih seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori dan gula dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa keseimbangan dan variasi adalah kunci utama dalam menjaga pola makan yang sehat dan berkelanjutan.***