Network
ZONA PRIANGAN - Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, penting untuk mengonsumsi makanan berbasis tanaman ini secara seimbang dan bervariasi, bersama dengan pola makan sehat yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan membatasi mengonsumsi makanan olahan, seperti dilaporkan oleh laman NDTV Food.
Simaklah daftar makanan berbasis tanaman berikut yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
9 Makanan berbasis tanaman yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung:
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Tips Diet Mudah: 5 Minuman Pagi Penurun Kolesterol yang Wajib Dicoba
Untuk mengonsumsinya, disarankan untuk menyantap segenggam sebagai camilan, menaburkannya di atas salad atau sereal, atau menggunakan mereka sebagai bahan dalam granola atau bar energi buatan sendiri.
2. Biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oats, beras merah, dan quinoa dapat mempromosikan kesehatan jantung karena kandungan seratnya, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan yang sehat.
Biji-bijian ini dapat dikonsumsi dalam bentuk roti, pasta, nasi, atau sebagai bagian dari hidangan seperti salad atau sup.
Baca Juga: Diet dan Kesehatan Jantung: Mengapa Pemilihan Makanan Sangat Penting untuk Menjaga Jantung Anda?
3. Kacang-kacangan
Kacang, lentil, kacang Arab, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber protein, serat, dan mineral yang sangat baik.
