Network
3. Telur menurunkan trigliserida serum
Telur diperkaya dengan asam lemak omega-3. Ini membantu menurunkan trigliserida serum - yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ahli gizi klinis Dr. Rupali Datta, seperti dikutip Zona Priangan dari NDTV mengatakan, bahwa jika kadar kolesterol Anda tinggi dan Anda bukan vegetarian yang makan ayam untuk makan siang dan daging untuk makan malam, Anda juga mendapatkan kolesterol dari sumber makanan lain.
"Untuk orang dengan pola makan seperti itu, kami sarankan untuk makan hingga dua putih telur dalam sehari. Atau, satu telur utuh dua kali atau tiga kali seminggu," kata Dr. Rupali Datta.
Baca Juga: Ternyata Kuku Bisa Memberikan Gambaran Kondisi Kesehatan Seseorang, Apa Saja?
"Tetapi jika kolesterol Anda baik-baik saja dan Anda seorang vegetarian, Anda dapat mengonsumsi satu butir telur setiap hari dengan kuning telurnya. Ini karena 300 mg kolesterol adalah tunjangan makanan yang direkomendasikan. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, Anda juga dapat mengonsumsi satu butir telur setiap hari dengan kuningnya," tambahnya.
Dia juga menginformasikan bahwa beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa lemak jenuh dan lemak translah yang harus Anda jaga. Makanan yang disebut makanan rendah lemak dan bebas lemak yang tersedia di pasaran ternyata sangat tinggi karbohidrat dan gula. Orang-orang juga perlu berhati-hati tentang konsumsinya.
-Satu butir telur dalam sehari sudah cukup untuk mengontrol kolesterol
Baca Juga: Jadwal Lokasi SIM Keliling di Kabupaten Bandung Hari Ini Rabu, 23 Desember Berikut syarat dan Biaya
Menurut American Heart Association, tidak sehat mengonsumsi lebih dari 13 gram lemak jenuh jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori dalam sehari. Satu butir telur ukuran sedang memiliki 1,4 gram lemak jenuh saja. Namun, makan satu butir telur dalam sehari dapat menyumbang 55 persen dari batas atas asupan kolesterol yang dianjurkan dalam sehari.
