Network
ZONA PRIANGAN - Nutrisi adalah hal yang paling penting, terutama di zaman kita sekarang ini.
Pentingnya nutrisi yang baik dalam makanan tidak dapat dikatakan cukup untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
"Sangat penting untuk membatasi pola makan seseorang tanpa mengorbankan nutrisi," kata Konsultan Ahli Gizi Ishi Khosla kepada NDTV yang dikutip Zona Priangan.
Baca Juga: Tubuh Tiba-tiba Ada Memar, Hati-hati Anda Berarti Sudah Terserang Penyakit Mematikan Ini
Ahli gizi selebriti Pooja Makhija juga sependapat bahwa tubuh itu ibarat kendaraan yang membutuhkan bahan bakar agar kinerja mesin dapat berjalan dengan semestinya.
"Tubuh Anda seperti mobil, membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi," kata Makhija.
Bahan bakar ini adalah nutrisi seimbang dan ada lima kelompok untuk nutrisi.
Baca Juga: Remaja Ketahuan Gunakan Narkoba, Bisa Dikenali dengan Beberapa Jenis Bau Badannya
Termasuk karbohidrat, protein, lemak, dan terakhir vitamin dan mineral.
Berikut 5 tips untuk meningkatkan gizi makanan yang dirangkum oleh Zona Priangan dari NDTV. Apakah itu? Mari kita ungkap satu per satu.
1. Untuk kekebalan yang lebih baik
Ada sejumlah bumbu penambah kekebalan yang bisa ditambahkan ke dalam makanan.
Baca Juga: Penderita Batuk Sering Dicurigai Terpapar Covid-19, Buruan Ambil Langkah Ini untuk Penyembuhan
Kita harus memasukkan makanan yang meningkatkan kekebalan seperti lidah buaya, tulsi dan minyak kelapa dalam makanan.
"Seseorang harus mengganti gula dengan pemanis rendah kalori dan tetap terhidrasi," kata konsultan ahli gizi Ishi Khosla.
2. Makanan lebih sedikit, lebih banyak nutrisi
Baca Juga: Ditemukan Virus Covid-19 Jenis Baru, Warga Panik Berebut Keluar Kota Hindari Aturan Lockdown
Ide lain yang disarankan para ahli adalah mengurangi jumlah makanan dalam sehari, tetapi pastikan setiap makanan dikemas secara bergizi.
Ini khususnya penting pada bulan-bulan musim kemarau ketika kita kebanyakan tinggal di dalam ruangan.
3. Chutney: suplemen kesehatan alami
Baca Juga: Tanaman Hias Aglonema Snow White, Warna Daunnya Klasik tapi Tetap Menarik
Ada alasan di balik chutney dan acar yang dibuat oleh nenek dan ibu kita.
Selain memberikan sentuhan lezat pada makanan, chutney juga berfungsi sebagai suplemen kesehatan alami karena nilai gizinya yang tinggi.
4. Probiotik sangat penting
Penambahan probiotik juga merupakan bagian integral dari makanan bergizi.
Baca Juga: Cina Ingin Mengatur Cuaca Dunia, Kini Giliran Korea Selatan Ciptakan Matahari Buatan
Coba asupan probiotik dan masukkan bakteri usus yang sehat ini ke dalam makanan harian.
5. Lebih banyak sayur dan buah
Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah kunci makanan kita, tetapi seringkali terlupakan.
Baca Juga: Kopi Percepat Ibu-ibu Menopause, kalau Mau Langsing Konsumsi Anggur Hijau
" Sistem pencernaan selalu siap untuk menyerap nutrisi dari buah-buahan kapan pun Anda memutuskan untuk memakannya," kata Pooja Makhija.
Ahli gizi selebriti Pooja Makhija juga mengatakan bahwa tujuan akhir membuat makanan padat nutrisi adalah untuk menurunkan berat badan.***
