ZONA PRIANGAN - Di beberapa daerah kini lagi musim alpukat. Beberapa pedagang menjajakan dengan harga terjangkau.
Kalau ada kesempatan, ibu-ibu perlu beli alpukat. Sebab buah ini banyak sekali manfaatnya.
Cara mengonsumsi alpukat terserah selera ibu-ibu. Mau dipotong jadi campuran es buah bisa.
Baca Juga: Tiga Relawan Meninggal setelah Menerima Vaksin Covid-19, Dokter: Korban Tewas Tersambar Petir
Dengan cara dijus oke. Atau alpukat cukup diaduk dengan susu juga tidak masalah.
Berikut ada lima kegunaan alpukat yang sangat mempengaruhi tubuh kita, seperti dikutp zonapriangan dari Healthline.
1. Sangat bergizi dan banyak mengandung vitamin
Alpukat sering disebut sebagai makanan super, ini tidak mengherankan mengingat khasiat kesehatannya luar biasa.
Baca Juga: Pesawat Pembom Xian H-6 China Mengudara, Kalimantan Bisa Jadi Sasaran Tembak dalam Sekejap
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
Nutrisi yang ada pada alpukat, yakni Vitamin K: 26% dari nilai harian (DV), Folat: 20% dari DV, Vitamin C: 17% dari DV.
Kalium: 14% dari DV, Vitamin B5: 14% dari DV, Vitamin B6: 13% dari DV, dan Vitamin E: 10% dari DV
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
Alpukat juga mengandung magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin).
2. Mengandung kalium lebih banyak dari pisang
Kalium adalah nutrisi yang paling banyak dibutuhkan manusia, dan itu ada pada alpukat.
Nutrisi ini membantu menjaga gradien listrik dalam sel tubuh Anda dan melayani berbagai fungsi penting.
Baca Juga: Tubuh Tiba-tiba Ada Memar, Hati-hati Anda Berarti Sudah Terserang Penyakit Mematikan Ini
Alpukat sangat tinggi kalium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi mampu mengurangi tekanan darah.
Dengan mengonsumsi alpukat terhindar risiko utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
3. Mengandung minyak zaitun
Faktanya, 77% kalori di dalam alpukat berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang ada.
Baca Juga: Pohon Ini Mengeluarkan Bau Busuk, Tak Disangka Bisa Jadi Sumber Pangan Alternatif
Tapi mereka tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.
Zat itu merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
Baca Juga: 5 Azab Menanti Orang yang Tidak Mau Bayar Utang, Nomor 4 Sangat Mengerikan
Lemak dalam alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi akibat panas, menjadikan minyak alpukat pilihan yang sehat dan aman untuk memasak.
4. Alpukat sarat dengan serat
Alpukat merupakan sala satu buah yang banyat mengandung serat.
Alpukat berkontribusi pada penurunan berat badan, dan mengurangi lonjakan gula darah.
Baca Juga: Terungkap, Jepang Jajah Indonesia Bukan Karena Rempah-rempah atau Emas tapi Incar Pohon Ini
Perbedaan sering dibuat antara serat larut dan tidak larut.
Serat larut dikenal untuk memberi makan bakteri usus yang ramah di usus Anda, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
Satu porsi 3,5 ons (100 gram) alpukat mengandung 7 gram serat, yang merupakan 27% dari RDA.
Baca Juga: Hanya di Negara Ini Penduduknya Beragama Islam 100 Persen, Bukan Arab Saudi Loh!
5. Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Studi ini menunjukkan bahwa alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol total secara signifikan.
Rajin mengonsumsi alpukat akan mengurangi trigliserida darah hingga 20%.
Menurunkan kolesterol LDL hingga 22%. Meningkatkan kolesterol HDL (baik) hingga 11%.***