Network
Buah, sayuran, dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang penting.
Hindari produk olahan biji-bijian yang mengembang dan putih, seperti roti putih.
Sebagai gantinya pilihlah biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan roti berat yang kasar.
Baca Juga: Punya Masalah Sembelit dan Diabetes, Cobalah Rajin Mengonsumsi Pepaya
Pastikan Anda mendapatkan banyak sayuran hijau sepanjang hari - mentah dan dikukus / ditumis sebentar.
Pilih sayuran dan buah-buahan dengan variasi warna yang luas - oranye, kuning, merah, hijau tua dan ungu.
Hal itu memastikan bahwa Anda mendapatkan spektrum lengkap vitamin, mineral dan antioksidan.
Baca Juga: Serat Pektin Dalam Mentimun Mampu Menghancurkan Kolesterol dan Cegah Stroke
2. Protein berkualitas
Protein memberi kita asam amino, bahan pembangun untuk semua sel di tubuh.
