Network
Hindari makanan yang mengandung gula halus, sirup jagung tinggi fruktosa, pemanis buatan, pewarna buatan, MSG, lemak trans dan lemak saturasi tinggi, semuanya dapat meningkatkan berat badan dan memperburuk PCOS.
Baca Juga: Kondisi Darurat, Mobil Patroli Polisi Majalengka Bantu Evakuasi Ibu Hamil Ke Rumah Sakit
6. Gunakan bumbu yang sehat
Bumbu seperti kayu manis, kunyit dan fenugreek dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme, dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur periode.
7. Latihan teratur
Latihan teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Latihan yang teratur dapat membantu penderita PCOS.
8. Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi kecil setiap 3-4 jam dapat menghindari melonjaknya kadar gula darah. Ini dapat mencegah makan berlebihan dan memiliki keinginan untuk makan junk food atau makanan tinggi gula.
Baca Juga: Tanaman Hias Langka yang Diburu Para Pecinta Bunga di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
9. Mengelola stres
