Network
ZONA PRIANGAN - Mencari ide untuk menambah asupan protein harian Anda? Tidak perlu mencari lagi. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan bahan baku berupa kacang dan lainnya.
Digvijay Singh, seorang pelatih kesehatan dan ahli gizi yang berbasis di Mumbai, baru-baru ini berbagi tips untuk membuat tepung protein nabati di rumah lewat Instagram pribadinya @digvijaylifestyle.
Tepung protein nabatinya ini terbuat dari bahan 100% protein nabati alami, yang dapat Anda buat di rumah. Ini akan sangat membantu bagi para vegetarian, yang tampaknya kesulitan dengan asupan protein harian mereka.
Tepung protein ini terbuat dari makanan utuh dan juga ramah kantong. Ini dapat dibuat dari bahan dasar yang kemungkinan besar tersedia di dapur Anda. Teruslah membacanya untuk mengetahui bagaimana Anda bisa membuatnya.
Untuk menyiapkan tepung protein nabati alami ini di rumah, Anda membutuhkan 40 gram chana sattu, 40 gram gandum, 40 gram kacang tanah, 20 gram biji rami, dan 15 gram almond.
Cara membuatnya, campur semua bahan dan haluskan. Ambil dua sendok (kira-kira 65 gram) tepung protein nabati dan tambahkan ke air atau susu, bisa diganti dengan susu almond atau susu mete, sesuai selera Anda. Tambahkan gula merah dan bubuk kakao untuk menambah rasa.
Semua ini adalah makanan utuh. Memasukkannya ke dalam makanan Anda akan memberi Anda dosis serat, asam lemak omega-3, protein, karbohidrat sehat, dan banyak lagi nutrisi yang baik lainnya.
