Network
Untuk membalikkan pola makan, Anda harus melakukan keto setidaknya selama 60 hari dan berada dalam ketosis dalam selama 15 hari. Ini adalah salah satu dari banyak tantangan bagi pelatih Keto dan kurator diet untuk mempersonalisasi rencana 'offset' untuk setiap klien, yang memerlukan pembaruan rutin dari pihak klien.
Setelah Anda berhasil menyelesaikan rencana penggantian kerugian, Anda tidak boleh mencoba keto lagi setidaknya selama 3 bulan. Anda baru saja menjinakkan tubuh Anda agar terbiasa dengan karbohidrat kompleks dan harus membiarkannya beradaptasi secara efisien dengan perubahan pola.
Baca Juga: Scarlet Rose Stallone, Putri Sylvester Stallone Mengikuti Jejak Sang Ayah di Dunia Hiburan
Berikut adalah tiga kesalahan utama setelah meninggalkan keto.
1. Tidak ada pemeriksaan realitas
Memeriksa realitas pasca diet adalah tantangan terberat. Sangat mudah untuk meninggalkan kehidupan yang disiplin dan berbelanja secara royal untuk apa saja dan apa saja, tetapi pemeriksaan dan retrospeksi realitas terus-menerus membantu Anda kembali ke jalur yang benar.
2. Tidak menerima kenormalan baru Anda
Jika makan cokelat batangan berisi gula itu sekarang menjadi kebiasaan 'normal' Anda sebelum tidur, itu mungkin akan menjadi 'kelainan baru' Anda, karena sebelumnya Anda tidak mengonsumsi kalori dan gula olahan tersebut. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa mengonsumsi 50 kalori dari sumber yang salah dapat menyebabkan penambahan berat badan 7 kg dalam satu tahun.
Baca Juga: Peta Satelit Google Menunjukkan 'Pesawat Hantu' yang Menakutkan di Lokasi Kecelakaan Mematikan di AS
3. Manjakan diri dengan semua makanan olahan dan melewatkan sayuran hijau Anda
Sereal sarapan rendah karbohidrat, pilihan makan siang rendah karbohidrat, makanan penutup tanpa rasa bersalah, termasuk paket makanan sederhana atau makanan olahan dapat membuat Anda malas memasak dan makan sayuran penting.
Makanan utuh, baik itu Keto atau diet rendah karbohidrat adalah alternatif terbaik Anda untuk apa pun yang menunjukkan harapan untuk tidak bertambah gemuk.***
