Ingin Kurus? Berikut 7 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bikin Tubuhmu Menjadi Kurus

ZONA PRIANGAN - Mungkin Anda pernah menjalankan program menurunkan badan dan gagal atau saat ini tengah menjalankan program tersebut tapi belum memperlihatkan perkembangan yang bagus. Tapi ada juga yang menjalankan program untuk menurunkan berat badan dan berhasil karena mereka melakukan kebiasaan tertentu di pagi hari.

Tiap orang memang memiliki komitmen yang berbeda ketika ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin menurunkan berat badan tapi masih memiliki kebiasaan untuk lebih banyak rebahan daripada melakukan aktivitas fisik di pagi hari.

Ada juga orang yang memiliki komitmen yang kuat untuk menurunkan berat badan dan melakukan aktivitas fisik di pagi hari dan mereka pun sukses dalam menjalankan program menurunkan berat badan, sehingga badannya pun menjadi lebih ramping.

Baca Juga: 'Ikatan Cinta' Kamis 11 Agustus 2022: Hati Sal Berpaling ke Andin setelah Hubungannya dengan Sienna Ambyar

Menurut dokter Saddam Ismail, seandainya seseorang tidak menjalankan rutinitas diet di pagi hari maka tingkat keberhasilan dari program penurunan berat badan yang tengah dijalankan memiliki tingkat keberhasilan yang sangat kecil.

"Jadi, memang seandainya jika di pagi hari tidak melakukan rutinitas diet, mungkin keberhasilannya pun akan menurun," kata dokter Saddam Ismail di saluran YouTube Saddam Ismail yang diposting pada 9 Agustus 2021.

"Terdengar sepele tapi ini ternyata efektif. Ada rutinitas khusus di pagi hari yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan," tambahnya.

Baca Juga: Hadiahkan Al Fatihah untuk Diri Sendiri, Ini Cara Mengamalkannya dan Rasakan Manfaat serta Keutamaannya

Berikut ini 7 kebiasaan di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari ini memang terdengar sepele, tapi ternyata dampaknya sangat bagus untuk menunjang program penurunan berat badan. Menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari akan menurunkan indeks massa tubuhnya, dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.

Dengan berjemur di pagi hari maka tubuh akan mengikuti jam biologis ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental dan perilaku yang mengikuti siklus 24 jam. Proses alami ini merespon terutama terhadap situasi terang (siang) dan gelap (malam), mempengaruhi sebagian besar mahluk hidup, termasuk hewan, tumbuhan dan mikroba.

Baca Juga: Seorang Penyelam Ditelan oleh Paus, Merasa akan Mati dengan Otot-otot Mamalia Besar Itu Meremas Tubuhnya

Jadi dengan tubuh mengikuti jam biologisnya maka akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak menjadi jauh lebih efektif. Memang banyak orang yang melewatkan berjemur di pagi hari karena kesibukannya, takut kulitnya menjadi gelap atau memang malas berjemur.

2. Sarapan dengan protein tinggi
Pilih sarapan dengan menu yang mengandung tinggi protein karena dapat menyebabkan kita cepat merasa kenyang, perasaan kenyang lebih lama dan kinerja metabolisme menjadi jauh lebih baik jika dibandingkan dengan sarapan dengan makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak. Salah satu contohnya yakni sarapan roti gandum dengan telur atau putih telur, yoghurt dan protein lainnya.

3. Minum air putih
Saat bagun pagi sebelum sarapan, sebaiknya minum dua gelas air putih yang dapat memberikan manfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur. Selain itu akan memberikan rasa kenyang, sehingga saat sarapan tidak akan berlebihan, otomatis berat badan tidak akan bertambah.

Baca Juga: Perawat Pengemudi Mercedes-Benz Ditangkap dengan Enam Tuduhan Pembunuhan dalam Kecelakaan Maut di LA

4. Olahraga pagi
Saat pagi hari memang jarang orang melakukan olahraga, mungkin karena mengantuk, tidurnya masih nyenyak atau memang karena malas berolahraga. Olahraga di pagi hari ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan berolahraga dapat mengendalikan stres, suasana hati dan pikiran menjadi lebih nyaman dan tubuh pun bisa membakar kalori. Ini membuat program diet yang tengah dijalankan akan menemukan keberhasilan.

5. Siapkan bekal makan siang
Ini ditujukan untuk orang yang beraktivitas di luar rumah, seperti kuliah atau bekerja. Mungkin ini terdengar repot, apalagi buat orang yang memiliki kebiasaan untuk makan siang dengan membeli di luar. Padahal dengan membawa bekal makanan dari rumah jauh lebih sehat karena makanan yang kita beli di luar tidak tahu dengan proses memasaknya, bisa saja dengan metode yang justru tidak mendukung dengan program diet yang tengah dijalankan.

Baca Juga: Wanita Pelatih di SeaWorld Tewas Mengerikan Dilempar, Dicabik dan Ditenggelamkan Paus Pembunuh

6. Menimbang berat badan di pagi hari
Orang yang sering menimbang berat badannya di pagi hari mengalami penurunan berat badan yang cepat. Pasalnya mereka dapat memantau sejauh mana perkembangan program diet yang tengah dijalankan. Menimbang badan sebaiknya dilakukan setelah buang air besar dan buang air kecil serta sebelum sarapan.

7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Yang dimaksud jalan kaki di sini, jika lokasi kampus atau kantor terbilang dekat, sebaiknya ditempuh dengan berjalan kaki. Sedangkan naik turun tangga bisa dilakukan di kampus atau di kantor, misalnya kantor atau kampusnya ada di lantai lima, Anda bisa naik tangga sebanyak dua lantai dan sisanya naik lift.***