Network
3. Wortel
100 gram wortel memiliki sekitar 41 kalori. Selain itu, rendah kolesterol dan lemak jenuh, yang sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi. Wortel adalah sumber serat makanan yang kuat dan juga tinggi potasium, mangan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
4. Brokoli
Brokoli memiliki 34 kalori per 100 gram dan merupakan sumber yang kaya vitamin A, yang meningkatkan penglihatan. Zat besi dan asam folat membantu menghindari anemia, dan kadar kalsium, fosfor, dan vitamin K diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat.
Baca Juga: CEO Pfizer Albert Bourla Terkonfirmasi Postif COVID-19 untuk yang Kedua Kalinya
Flavonoid yang terkandung dalam brokoli disebut kaempferol memiliki efek anti-inflamasi. Asam alfa-linolenat (ALA), yang penting untuk pembentukan dan perkembangan otak.
5. Selada
Selada termasuk dalam keluarga sayuran silangan. Satu porsi 100g selada memiliki 15 kalori. Kadar kalsium dan vitamin C serta vitamin K dan A membantu memperkuat kekebalan. Selain membantu penurunan berat badan, kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan mata dan jantung.
6. Apel
Apel memiliki 50 kalori per 100 gram dan tinggi serat. Apel bisa dijadikan camilan tengah hari yang sangat praktis. Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Khosta-2, Virus Kelelawar Rusia yang Dapat Menginfeksi Manusia
Manfaat dari pektin yakni secara bertahap melepaskan gula untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat apel juga membantu meredakan sembelit.
7. Tomat
Kandungan kalori pada tomat sebesar 19 kalori per 100 gramnya. Selain menjadi sumber potasium, vitamin C, dan serat nutrisi yang lezat dan berair. Selain itu, mengandung likopen, antioksidan untuk melindungi kulit dari sinar UV yang merusak.
Dengan memasukkan tujuh makanan ini dapat membantu Anda membakar kalori dengan meningkatkan kinerja pencernaan, meningkatkan tingkat metabolisme dan mengurangi makan berlebihan.***
