Network
ZONA PRIANGAN - Seiring dengan bertambahnya usia maka kinerja seluruh organ tubuh mengalami penurunan, tak terkecuali dengan organ yang berhubungan dengan sistem pencernaan pada tubuh kita.
Banyak faktor yang dapat menurunkan kinerja dari sistem pencernaan, dari mulai penggunaan obat-obatan, pekerjaan di belakang meja hingga masalah terkait lainnya.
Berikut ini adalah tips untuk membantu pencernaan yang lebih baik setelah usia di atas 50 tahun yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Berikut Ini 7 Makanan yang Dapat Membantu Membangun Kekuatan Tulang Anda
1. Diet kaya serat
Masalah pencernaan seperti sembeli dapat dengan mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran hijau yang mudah dicerna dan rendah lemak.
2. Makan makanan dengan banyak variasi warna
Jadikan piring Anda lebih berwarna dengan menambahkan buah dan sayuran. Disarankan untuk mengonsumsi empat hingga lima porsi buah atau sayuran setiap hari. Manfaatnya yakni dapat membuat usus lebih sehat.
3. Kurangi garam
Di usia di atas 50 tahun sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan natrium alias garam karena di usia tersebut tubuh lebih sensitif dan mengonsumsi garam secara berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan. Makan lah makanan yang bumbu dan garamnya tidak terlalu banyak.
Baca Juga: Lemah, Letih, Lesu dan Mengantuk Berkepanjangan? Ini yang Anda Butuhkan
4. Berolahraga
Olahraga diperlukan oleh semua usia, tak mengenal muda atau tua. Manfaat dari olahraga yakni dapat membuat peredaran darah menjadi jauh lebih lancar dan tentu saja dapat meningkatkan kinerja sistem pencenaan Anda.
