Network
ZONA PRIANGAN - Diet yang seimbang dapat membantu Anda dalam menghadapi masalah, selah satunya adalah osteoporosis dan gangguan otot serta sendi. Lalu, makan apakah yang dapat membantu dalam membangun kekuatan tulang?
Berikut ini 7 makanan yang dapat membantu membangun kekuatan tulang Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Pisang
Buah yang satu ini selalin dapat melancarkan sistem pencernaan, juga merupakan sumber magnesium yang bagus. Vitamin yang terkandung di dalam pisang sangat baik untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan kandungan kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan tulang dan gigi. Secangkir bayam rebus dapat memasok kebutuhan kalsium harian Anda sebesar 25%.
3. Kacang
Kandungan kalsium juga terdapat pada kacang, selain itu mengandung senyawa lainnya termasuk magnesium dan fosfor, di mana keduanya memiliki peran yang penting terhadap kesehatan tulang Anda.
4. Susu
Menurut penilaian diet dari Departemen Pertanian AS, secangkir susu tanpa lemak dan secangkir yoghurt tawar merupakan sumber kalsium yang baik.
Baca Juga: Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
5. Jeruk
Orang-orang biasa menikmati buah jeruk ini dengan diolah menjadi jus. Jus jeruk yang segar menawarkan kandungan kalsium dan vitamin D yang dapat membantu memperkuat tulang.
