Network
6. Pepaya
Kandungan gizi yang terkandung dalam 100 gram pepaya mengandung 20 mg kalsium. Buah murah meriah ini dapat dijumpai dengan mudah di pasar dan dapat kita jadikan sebagai bagian dari diet.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Sinar Matahari, Pengaruhi Kesehatan Tulang dan Gigi
7. Ikan
Salah satu upaya untuk meningkatkan asupan omega 3 pada tubuh yakni dengan memperbanyak konsumsi ikan. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna, juga memberikan manfaat untuk membantu memperkuat tulang Anda.***
