Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Selalu Lapar: Berikut Ini 7 Tips Badan Ramping Tanpa Merasa Kelaparan

1.Kurangi porsi, tingkatkan frekuensi
Ini adalah mantra dari semua orang yang berhasil menurunkan berat badan. Makanlah lebih sedikit tapi dengan frekuensi yang teratur. Dengan cara ini, saat rasa lapar mulai muncul, saatnya untuk makan berikutnya.

Kontrol porsi membuat Anda kekurangan kalori, yang sangat membantu dalam penurunan berat badan. Anda pasti akan merasa lapar lebih cepat, jadi kunyahlah makanan lain tanpa rasa bersalah.

Alih-alih tiga kali makan besar, pilihlah 5-6 kali makan dalam porsi kecil, yang disebarkan sepanjang hari.

Baca Juga: Pfizer akan Meluncurkan Vaksin RSV untuk Lansia dan Wanita Hamil di AS dan Eropa pada Akhir Tahun Ini

2. Makan lebih banyak serat
Serat memiliki kekuatan untuk membuat Anda kenyang secara instan dan untuk waktu yang lama, tanpa menambah kalori atau lemak. Ditambah lagi, serat memudahkan pencernaan sehingga membantu menurunkan berat badan.

Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan kaya serat dalam diet Anda. Biji-bijian, salad, buah-buahan adalah pilihan yang baik. 

3. Penuhi kebutuhan cairan Anda dengan air putih
Anda membutuhkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Di saat yang sama, tubuh kita juga membutuhkan air, dan dalam jumlah yang banyak.

Baca Juga: Kasus Pertama yang Dicurigai sebagai Penyakit Marburg Terdeteksi oleh Pihak Berwenang Spanyol

Jadi, hidrasi diri Anda di sela-sela waktu makan dan turunkan berat badan dalam prosesnya, dengan mencegah makan berlebihan.