Network
ZONA PRIANGAN - Defisiensi nutrisi dan gejala-gejalanya sering kali tidak disadari. Seringkali tubuh kita mengalami kekurangan vitamin dan mineral penting, dan kita mungkin tidak menyadarinya. Gejala seperti kulit kering, mendengkur, kekeringan di sekitar mata, dan gusi berdarah adalah tanda-tanda dari defisiensi tersebut.
Dr. Vishakha, dalam sesi tanya jawab melalui Instagram pribadinya @doctorvee, memberikan edukasi tentang cara mengidentifikasi berbagai defisiensi dan cara mengatasinya.
Lewat postingan videonya itu, ia ingin meningkatkan kesadaran tentang pentingnya pola makan seimbang dan signifikansi pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Tambahan untuk Kulit Anda: 5 Tanda yang Perlu Diketahui
Berikut adalah gejala-gejala dari defisiensi nutrisi secara umum:
1. Kulit Kering dan Gatal
Jika Anda mengalami kulit kering dan gatal, itu bisa menjadi tanda dari kekurangan lemak dalam makanan, menurut Dr. Vishakha. Ahli kesehatan ini menyarankan untuk menambahkan lemak sehat ke dalam diet, bersama dengan suplemen Omega-3 untuk nutrisi tambahan.
2. Perdarahan Menstruasi Berlebihan
Kalsium dan vitamin C memainkan peran penting dalam mekanisme pembekuan darah. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin C dapat membantu mengurangi perdarahan menstruasi berlebihan secara alami. Dosis tinggi kalsium dan vitamin C juga dapat memperlambat perdarahan.
3. Anak Makan Kapur
Jika seorang anak makan kapur atau benda terkait lainnya, itu menunjukkan kekurangan kalsium dan zat besi. Kondisi ini dikenal dengan istilah PICA, di mana individu merasa keinginan terhadap zat-zat yang tidak memberikan nilai gizi, seperti tanah, kapur, rambut, kertas, dan lain-lain.
Baca Juga: Kulit Berjerawat? Ini Dia Penjelasan Nutrisionis Mengenai Hubungan Gula Darah dan Jerawat
4. Mendengkur
Mendengkur, terutama pada individu yang kelebihan berat badan atau memiliki leher pendek, bisa menjadi gejala klasik dari sleep apnea, di mana pernapasan terputus-putus selama tidur.
