ZONA PRIANGAN - Ketika Anda mengalami sakit leher, Anda sering cenderung menyalahkan postur tubuh yang salah. Tapi tahukah Anda bahwa bantal juga memiliki peran penting untuk tidur yang nyenyak. Meskipun bertukar bantal adalah hal yang biasa, itu tidak sehat. Penggunaan bantal saat tidur harus bervariasi dari orang ke orang.
Dalam video Instagram, pelatih kebugaran Yasmin Karachiwala menunjukkan cara memilih bantal yang tepat di akun Instagram pribadinya @yasminkarachiwala pada Jumat 27 Agustus 2021.
Yasmin bersama fisioterapis dr Hemakshi Basu berbagi beberapa tips menghilangkan pegal di leher.
Baca Juga: Ternyata Tidur Tanpa Bantal itu Menyehatkan, Apa Saja Manfaatnya?
"Apakah Anda bangun dengan leher kaku dan bertanya-tanya, ini seharusnya tidak terjadi setelah Anda menghabiskan begitu banyak uang untuk bantal Anda?" tulis pelatih kebugaran Yasmin Karachiwala di caption video yang diunggahnya ke akun Instagram pribadinya @yasminkarachiwala pada Jumat 27 Agustus 2021.
Dia melanjutkan untuk menambahkan bahwa dia "memiliki masalah yang sama" sampai dia mendiskusikannya dengan dr Hemakshi Basu, yang memberitahunya bagaimana memilih bantal yang tepat.
Dalam klip tersebut, dr Hemakshi Basu menunjukkan bahwa seseorang dengan bahu sempit harus menggunakan bantal tipis. Di sisi lain, seseorang dengan bahu lebar harus tidur di atas bantal yang tebal.
Baca Juga: Taliban Mengatakan: Muslim di Kashmir India dan di Negara Mana pun Berhak untuk Bersuara
Dia lebih lanjut merekomendasikan 3 hal yang perlu diingat saat memilih bantal yang sesuai.
1) ketinggian bantal, yang memainkan peran penting
2) hidung harus sejajar dengan bantal
3) tekanan pada bahu harus minimal.
Jika ketiga kotak ini dicentang, Anda dapat terus menggunakan bantal yang sama.
Kesalahan sederhana lainnya yang menyebabkan cedera leher adalah ketika bekerja depan laptop secara tidak benar. Postur tubuh saat "bekerja dari rumah" telah menyebabkan beberapa keluhan cedera leher, tulang belakang, dan punggung. Penting untuk mendapatkan postur duduk yang benar selama jam kerja yang panjang ini.
Anda juga dapat mencoba beberapa "peregangan meja" untuk mengatasi sakit leher dan punggung. Ini termasuk luncuran leher, peregangan bahu dan dada, pembuka lengan, peregangan tulang belakang, dan peregangan pergelangan kaki.
Jangan biarkan leher kaku atau bahu pegal mengganggu kesehatan dan tubuh kita. Dengan hanya mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup, Anda dapat dengan mudah mengontrol penyakit tersebut.***