ZONA PRIANGAN - Cara menjaga kesehatan itu ada banyak cara, salah satunya yakni dengan mencukupi kebutuhan air putih dalam setiap harinya.
Tapi, perlu diingat, jangan terlalu banyak atau berlebihan. Selain itu, saat minum pun jangan terlalu cepat.
Lalu, kapan sih waktu yang tepat saat minum air putih?
Menurut dokter Saddam Ismail, minum air putih itu ada jadwalnya yang bertujuan untuk meningkatkan efektivitas dan fungsi dari air putih itu sendiri.
Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas saat Berada di Kamar Mandi Pintunya Jangan Dikunci, Ini Penjelasannya
"Ada jadwal-jadwalnya untuk minum air putih. Sebenarnya jadwal-jadwal ini untuk meningkatkan efektivitasnya dari fungsi air putih itu sendiri," kata dokter Saddam Ismail di channel YouTube Saddam Ismail yang tayang pada Selasa, 2 November 2021.
Lebih lanjut dokter Saddam Ismail mengungkapkan beberapa kondisi yang dianjurkan untuk banyak minum yakni ketika sedang sakit.
Saat sedang sakit demam dianjurkan untuk banyak minum air putih, apalagi banyak keluar keringat, karena orang demam maka metabolismenya meningkat maka kebutuhan air pun menjadi meningkat.
Baca Juga: Jangan Simpan Kunci Pintu Rumah Tetap Berada di Lubangnya, Itu Sangat Berbahaya
Apalagi jika sakitnya berhubungan dengan masalah pencernaan, seperti ada mual dan muntah, diare, banyak cairan yang keluar.
Nah, tentunya membutuhkan minum banyak air putih supaya tidak mengalami dehidrasi. Jika dehidrasi maka akan memperburuk penyakit yang dideritanya.
Kondisi lainnya yang mengharuskan minum air putih yakni ketika sebelum tidur.
Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas Mudah Terserang Nyeri Sendi, Konsumsi 8 Makanan Sebagai Antisipasinya
Sebaiknya minum air hangat agar tubuh ini terhidrasi agar cukup cairannya. Saat tidur pun tubuh dapat bekerja dengan maksimal, optimal dalam membuang racun-racun di tubuh.
Tapi harus diingat, saat malam jangan minum terlalu banyak karena nantinya tidurnya tidak bakalan nyenyak, yang ada malah bolak-balik ke kamar mandi buat buang air kecil. Jadi minumnya cukup setengah gelas air hangat.
Berikutya yakni minum saat bangun tidur. Ketika bangun agar tubuh terhidrasi dengan baik maka dianjurkan untuk minum satu hingga dua gelas air putih. Supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Rasakan 5 Manfaat Kesehatan, Asal Tidur Siang Tidak Boleh Lebih dari 45 Menit
Saat pagi-pagi ketika perut dalam keadaan kosong dan kita minum air putih maka memberikan manfaat berupa peningkatan metabolisme tubuh.
Saat bangun, asam lambung berproduksi, ketika bangun dan minum air putih bisa menurunkan keasaman. Jadi ketika sarapan maka perut akan menjadi lebih nyaman.
Situasi lainnya yang dianjurkan untuk minum air putih yakni minum sebelum makan. Sebaiknya minum 30 menit sebelum makan sebanyak satu gelas saja.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Membuat Sengsara, Segera Konsumsi 12 Jenis Makanan Ini
Efeknya kita tidak akan makan teralu banyak karena ini akan merasa cepat kenyang dan nafsu makan pun bisa dikontrol.
Selanjutnya adalah minum saat lelah. Sebagian besar berat badan tubuh kita adalah air, kandungan air di berat badan kita bisa berkurang yang diakibatkan dari berkeringat, urine, bernapas, dan buang air besar.
Jika seandainya kita merasa lelah, lemas, pusing, stres, kurang konsentrasi, berpikirnya kurang jernih, maka sebaiknya segera minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 7 Gerakan Senam Jari Tangan Ini Bisa Mencegah Nyeri Sendi
Kondisi lainnya yang dianjurkan untuk minum air putih yaitu sebelum dan sesudah berolahraga. Saat kita berolahraga suhu tubuh meningkat dan metabolisme pun meningkat.
Untuk mendinginkan suhu tubuh kita otomatis akan keluar keringat. Keringat yang keluar adalah cairan tubuh kita dan itu perlu diganti supaya tidak dehidrasi.
Kalau kita minum air putih sebelum olahraga maka tidak akan mengganggu sistem tubuh kita. Sedangkan minum air putih setelah olahraga bertujuan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat.***