ZONA PRIANGAN - Berolahraga di musim kemarau pastinya terasa panas dan bisa melelahkan. Selama ini, berolahraga mungkin tampak seperti tugas yang menyakitkan. Namun, berolahraga secara teratur sangat penting bagi tubuh.
Ini membantu mengatur sirkulasi darah, meningkatkan hormon sehat, membantu menghilangkan kelebihan lemak, membantu membangun otot, dan banyak manfaat lainnya. Inilah cara mempertahankan rutinitas latihan yang sehat pada musim kemarau yang bisa dilakukan dan tentunya menyenangkan.
Yoga
Selama udara panas di musim kemarau, orang cenderung menjadi lamban, tetapi berlatih yoga dapat meningkatkan asupan oksigen Anda, merangsang Anda, dan membuat Anda mengeluarkan racun berbahaya. Yoga adalah cara yang luar biasa untuk mengembalikan energi dan membersihkan tubuh Anda.
Otot-otot Anda mulai rileks dan mengendur saat Anda menjadi panas dan berkeringat. Otot pada akhirnya dapat mengembang dan menjadi lebih fleksibel dengan meregangkannya selama periode ini.
Yoga menawarkan sejumlah pose yang memungkinkan untuk meregangkan otot-otot yang kaku dan melatihnya setiap hari akan membuat otot lebih fleksibel dalam waktu yang lebih singkat.
Tarian
Menari adalah cara lain yang bagus untuk menanamkan aktivitas fisik dalam rutinitas Anda tanpa merasa lelah. Meskipun menari dalam berbagai bentuk telah terbukti membakar sejumlah besar kalori, musik dan koordinasi tarian dan faktor-faktor lain mungkin membuat pengalaman latihan ini lebih menyenangkan daripada melelahkan.
Baca Juga: Seorang Gadis Remaja Harus Rela Kehilangan Kakinya setelah Diserang Seekor Hiu Sepanjang 9 Kaki
Menari membantu memberi energi pada tubuh dan pikiran. Selain itu, Anda bisa menari di dalam ruangan dan menghindari cuaca panas.
Renang
Berenang adalah olahraga yang bagus untuk musim kemarau. Berenang tidak hanya merilekskan tubuh dan pikiran tetapi membantu tubuh membakar kalori tanpa kelelahan. Ini adalah latihan musim panas yang bagus karena tidak memanaskan tubuh dan juga termasuk latihan ketahanan.
Latihan ketahanan terjadi sebagai efek berada di dalam air di sekitar Anda. Itu membuat Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar untuk tetap berada di luar air.
Baca Juga: Inilah Cara Revolusioner Mendapatkan Air Minum dari Udara Tipis di Sekitar Kita
Latihan HIIT
HIIT adalah singkatan dari High-Intensity Interval Training yang mengharuskan Anda untuk mengambil interval minimal selama set cardio. Ini membantu Anda berkeringat lebih cepat daripada kebanyakan latihan yang selanjutnya mempercepat pembakaran kalori.
Jadi, jika Anda memiliki tujuan pembakaran kalori untuk hari itu, Anda dapat mencapainya lebih cepat dan karenanya mengurangi waktu kelelahan. Selain itu, sebagian besar latihan kardio HIIT tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan di rumah.
Berikut adalah hal-hal lain yang perlu diingat jika Anda ingin menikmati rutinitas olahraga yang menyenangkan selama musim kemarau yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Aespa Tampil Memukau Membawakan 'Life's Too Short' di 'Jimmy Kimmel Live!'
1. Minum air putih yang cukup
Seringkali, panasnya cuaca pada musim kemarau dapat membuat Anda merasa lelah dan dehidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi sangat penting untuk terus merasa tetap berenergi. Selanjutnya, minum banyak air membuat Anda lebih banyak berkeringat dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
2. Makan protein
Protein sangat penting untuk menjaga tingkat energi tinggi dalam tubuh. Protein tinggi dalam makanan meningkatkan energi dan mengurangi kecepatan tubuh Anda biasanya terbakar selama latihan.
3. Minum kopi
Kopi adalah cara lain yang bagus untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Ini adalah alternatif yang bagus untuk protein shake jika Anda tidak berolahraga secara intensif dan membutuhkan sedikit dorongan energi sebelum berolahraga.
Baca Juga: Inilah Cara Menghentikan Dengkuran Pasangan Anda – Termasuk Latihan Tenggorokan Harian yang Mudah
4. Makan makanan yang seimbang
Menempatkan berbagai nutrisi dalam jumlah yang cukup adalah cara terbaik untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dan melengkapinya untuk latihan rutin yang teratur.
Makan makanan yang kaya vitamin, mineral, zat besi, dan lainnya dapat membantu meningkatkan energi dan mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
Akhirnya, penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan segala jenis aktivitas fisik dan mungkin akan terasa berat pada awalnya. Namun, dengan konsumsi makanan dan air yang tepat, semuanya menjadi lebih mudah dan menyenangkan.***