Network
Baca Juga: Punya Masalah Sembelit dan Diabetes, Cobalah Rajin Mengonsumsi Pepaya
Baca Juga: 9 Makanan Berasa Pahit Ini Harus Dicoba, Mampu Mencegah Diabetes
Jalan cepat bagus untuk memelihara kesehatan jantung. Untuk wanita di atas 40 tahun, target detak jantungnya adalah 90-153, dan maksimumnya bisa 180 dan tidak lebih.
2. Pilih sesuatu yang disukai
Jika Anda melihat olah raga sebagai tugas, Anda cenderung tidak merasakan manfaatnya.
Temukan olah raga yang Anda sukai sehingga bangun untuk berolah raga tidak akan menjadi beban.
Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas saat Berada di Kamar Mandi Pintunya Jangan Dikunci, Ini Penjelasannya
Baca Juga: Hindari Kematian, saat Mandi Jangan Asal Siram, Begini Cara yang Benar dan Sehat
Anda juga bisa bereksperimen hingga menemukan jenis olah raga yang membuat Anda bahagia.
Selain itu, melakukan latihan yang Anda sukai akan membantu melepaskan dopamin, norepinefrin, dan serotonin, dan neurotransmiter.
