Network
ZONA PRIANGAN - Latihan kaki adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran seluruh tubuh. Dengan memiliki otot kaki yang kuat maka akan membantu Anda untuk dapat berjalan, melompat dan bahkan dapat menjaga keseimbangan badan Anda.
Berikut ini 5 tips latihan di rumah untuk mengencangkan kaki Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Squat
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan otot di bagian kaki. Anda dapat memulainya dengan pengulangan yang lebih sedikit karena ini adalah latihan yang cukup menantang.
Caranya: Awali dengan posisi kaki berdiri tegak, lalu berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil menaikkan lengan Anda lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusunglan, tidak membungkuk. Lalu angkat sebentar dan kembali ke posisi awal. Saat Anda menurunkan tubuh Anda seperti ingin duduk atau jongkok, paha belakang memanjang di sendi pinggul dan memperpendek sendi lutut.
Pada saat yang sama, otot punggung bagian atas menegang, membantu Anda mempertahankan tubuh Anda untuk tetap tegak.
Baca Juga: Akademi Kepolisian di China Melelang 54 Anjing yang Gagal Kualifikasi sebagai Penegak Hukum
