Network
Kita merasa lebih kenyang dengan asupan teratur dan akibatnya porsi makan menjadi lebih sedikit. Jadi, selalu bawa sebotol air, isi setiap pagi sebagai ritual dan bawa kemana pun Anda pergi.
3. Sarapan tinggi protein
Sarapan sering ditekankan sebagai makanan terpenting pada hari itu dan jika Anda masih melewatkannya, maka kemungkinan akan terjadi peningkatan berat badan Anda.
Pastikan untuk sarapan dengan menu yang kaya akan kandungan protein dan serat. Protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga mendorong tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon usus yakni Peptida YY yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Pelanggan Sebuah Restoran di Florida Memberi Tip Sebesar Rp143 juta, Membuat Senang di Saat Pandemi
4. Bungkus camilan
Saat kita bekerja sepanjang hari, energi kita terserap dan mungkin merasa lapar lagi. Untuk itu, siapkan camilan sehat yang mudah dibawa-bawa, dan bisa Anda nikmati kapan pun.
Beberapa camilan sehat yang cepat akan membuat metabolisme Anda berpacu dan membawa Anda ke jalan menuju penurunan berat badan.
5. Latihan setiap hari
Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Para ahli percaya bahwa meskipun olahraga dan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, berolahrga di pagi hari adalah kebiasaan terbaik yang dapat Anda kembangkan untuk menurunkan berat badan Anda.***
