Network
ZONA PRIANGAN - Robin Diamond, seorang Humas asal Miami sangat "terobsesi dengan langkah". Dia menargetkan 10.000 langkah lebih setiap hari sambil menggunakan smart watch dan bahkan membeli treadmill selama karantina COVID-19 untuk memastikan dia mencapai target hariannya.
Pria berusia 43 tahun itu telah kehilangan 15 pound sejak April 2019 dan merasa lebih baik dari sebelumnya. "Berjalan menyelamatkan kewarasan saya dan memulihkan tubuh saya," katanya.
Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa semua langkah itu juga dapat menambah tahun dalam hidupnya.
Baca Juga: Valeska, Gangster Glamor berjuluk 'Her Majesty' Menghabiskan Uang dan Darah untuk Gaya Hidup Mewah
Orang-orang yang mengambil sekitar 7.000 langkah sehari memiliki risiko kematian 50% hingga 70% lebih rendah dari semua penyebab selama setelah 11 tahun masa tindak lanjut bila dibandingkan dengan orang-orang yang mengambil langkah lebih sedikit setiap hari. Temuan ini diadakan untuk pria dan wanita paruh baya berkulit hitam dan putih.
Studi juga menunjukkan, bahwa langkah yang lebih cepat belum tentu lebih baik. Intensitas langkah, atau jumlah langkah per menit, tidak mempengaruhi risiko kematian, tulis UPI.com, 4 September 2021.
Studi yang dipimpin oleh Amanda Paluch, asisten profesor di departemen kinesiologi Universitas Massachusetts, diterbitkan Jumat di jurnal JAMA Network Open.
Baca Juga: Wanita Pelatih di SeaWorld Tewas Mengerikan Dilempar, Dicabik dan Ditenggelamkan Paus Pembunuh
"Perangkat penghitung langkah dapat menjadi alat yang berguna untuk memantau dan mempromosikan aktivitas di masyarakat umum dan untuk komunikasi pasien-dokter, kata Paluch.
"Langkah per hari adalah metrik yang sederhana dan mudah dipantau dan mendapatkan lebih banyak langkah per hari mungkin cara yang lebih baik untuk meningkatkan kesehatan."
Dia menambahkan, "7.000 langkah/hari mungkin menjadi tujuan besar bagi banyak individu yang saat ini tidak mencapai jumlah ini. Kami juga menemukan dalam penelitian kami bahwa mengumpulkan lebih banyak langkah/hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah secara bertahap hingga leveling. turun sekitar 10.000 langkah/hari."
Dua dokter yang tidak memiliki hubungan dengan penelitian ini memandang baik temuan tersebut.
"Ini adalah penelitian yang sangat bagus dengan pesan yang bagus:" Hidup lebih lama, lebih banyak berjalan," kata Dr. Guy Mintz, direktur kesehatan kardiovaskular Northwell Health di Rumah Sakit Jantung Sandra Atlas Bass di Manhasset, New York gym, tidak perlu membeli peralatan, mulai berjalan saja."
Penelitian ini tidak dirancang untuk mengatakan bagaimana, atau bahkan jika mengambil lebih banyak langkah mengurangi kemungkinan kematian.
Tetapi "olahraga dapat mengurangi risiko kardiovaskular dengan meningkatkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, meningkatkan hiperglikemia [gula darah] pada diabetes, dan berkontribusi pada penurunan berat badan," kata Mintz.
Dr. Michael Massoomi adalah penggemar berat penghitungan langkah. Dia adalah asisten profesor kedokteran klinis dalam divisi kardiologi di University of Florida di Gainesville.
Tidak ada angka ajaib yang cocok untuk semua, katanya. "Daripada berfokus pada 10.000 langkah per hari, seperti yang diminta banyak kelompok, fokuslah untuk melakukan lebih dari yang Anda lakukan hari sebelumnya," katanya. "Jika Anda mendapatkan kurang dari 5.000 langkah sehari, cobalah untuk meningkatkannya menjadi 6.000 dalam beberapa minggu ke depan."
Ini bisa berarti menambahkan 20 menit berjalan kaki ke dalam jadwal harian Anda, kata Massoomi.
Anda juga tidak perlu sesuatu yang mewah atau mahal untuk membantu menghitung langkah, katanya. Ada banyak aplikasi gratis untuk smartphone yang bekerja dengan sangat baik.
Dalam editorial yang menyertainya, Nicole Spartano, asisten peneliti profesor kedokteran di bidang endokrinologi, diabetes, nutrisi, dan manajemen berat badan di Fakultas Kedokteran Universitas Boston, menunjukkan bahwa penghitung langkah yang digunakan dalam studi baru ini tidak tersedia secara komersial.
Baca Juga: Instruktur Pelatihan Tentara Tewas karena Gagal Parasut dalam Kecelakaan Mengerikan di Basis Militer
"Tidak jelas sejauh mana langkah-langkah yang diukur pada monitor aktivitas ini dibandingkan dengan langkah-langkah yang diukur oleh perangkat konsumen umum, termasuk jam tangan pintar, pedometer, dan aplikasi smartphone," tulisnya.
Studi baru melihat risiko kematian, tetapi hasil lain penting, seperti kualitas hidup dan kesehatan mental. "Saya berharap untuk mendorong para penyelidik dan penyandang dana penelitian untuk fokus pada topik yang belum dipelajari ini yang akan memberikan bukti untuk mendukung pedoman langkah nasional," tulis Spartano.***
