Network
Anemia adalah salah satu penyebab utama kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Wanita hamil membutuhkan 35 mg per hari zat besi selama kehamilan.
Sumber non vegetarian dianggap lebih baik karena penyerapan zat besi lebih ditingkatkan. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber vegetarian, menambahkan sumber vitamin C akan sangat membantu. Jadi memeras beberapa lemon pada makanan, atau menambahkan salad tomat dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Baca Juga: Turis di China Bisa Merasakan Sensasi Terbang di Atas Sungai Ala Pendekar Kung Fu
4. Kalsium
Kalsium diperlukan untuk membangun kesehatan tulang dan gigi bayi dan untuk produksi ASI yang kaya kalsium dan pencegahan osteoporosis pada ibu.
ICMR telah mencantumkan kebutuhan Kalsium harian untuk wanita hamil di 1200mg. Faktor penting dalam memilih sumber kalsium adalah ketersediaan hayatinya. Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang tersedia secara biologis.
5. Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang sehat, fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu rentan terhadap kekurangan vitamin A terutama pada trimester ketiga karena perkembangan janin yang cepat dan peningkatan volume darah.
Memasukkan makanan yang mengandung Vitamin A dari sumber hewani seperti susu, mentega, telur dan ikan atau sumber vegetarian kaya Beta karoten dalam makanan sehari-hari dapat membantu mencapai kebutuhan harian 800µg Vitamin A atau 6400µg beta karoten.***
