Network
ZONA PRIANGAN - Ritual pagi Anda memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam banyak hal.
Seringkali disarankan untuk memulai hari Anda dengan menu yang sehat. Memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat juga harus menjadi bagian penting dari rutinitas pagi Anda.
Menambahkan kacang ke dalam diet Anda adalah cara yang efektif untuk memastikan asupan beberapa nutrisi penting.
Baca Juga: Kaget Berat Badan Tiba-Tiba Naik, Berikut 5 Kemungkinan Penyebab Kenaikan dan Solusinya
Memulai hari Anda dengan kacang almond yang direndam adalah ritual kuno yang banyak diikuti.
Dalam video terbaru Ahli Gizi, Lovneet Batra menyoroti pentingnya memulai hari Anda dengan kacang-kacangan yang direndam terutama almond dan kenari.
"Saya memulai hari saya dengan segelas air diikuti dengan kacang almond dan kenari yang direndam," tulis Lovneet Batra di caption video yang diunggahnya di akun Instagram @lovneetb belum lama ini.
"Memulai hari Anda dengan almond dan kenari yang direndam sangat memberi energi. Kebiasaan sehat ini akan membantu meningkatkan kesehatan hormon. Ini juga akan memberikan energi untuk latihan Anda. Selalu rendam kacang semalaman (selama 8-10 jam). Perendaman membantu nutrisi menyerap dengan baik," tambahnya.
Almond kaya akan protein, vitamin E, dan magnesium. Batra menginformasikan bahwa mengonsumsi kacang almond dapat meningkatkan daya ingat, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.
Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Ini juga dapat menawarkan vitamin E, asam folat, protein dan serat. Kenari juga dikenal sebagai makanan otak karena membantu meningkatkan fungsi otak.
Selanjutnya, kenari adalah sumber kalsium, kalium, besi, tembaga, dan seng yang baik.
"Mengonsumsi kenari yang direndam dapat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah dan selanjutnya membantu menurunkan berat badan," ujarnya.
Berikut ini adalah cara lain untuk memulai hari Anda dengan dimulai dengan kebiasaan yang sehat.
Baca Juga: Inilah Beberapa Fakta Menarik Ponsel Oppo, Nomor Tiga Bakal Bikin Kamu Tercengang
1. Latihan
Berolahraga harus menjadi bagian penting dari rutinitas Anda. Tetap aktif secara fisik tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar tetapi juga mencegah banyak penyakit.
2. Meditasi
Stres adalah bagian umum dari rutinitas sehari-hari akhir-akhir ini. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda. Oleh karena itu, cobalah beberapa aktivitas mengelola stres seperti meditasi dan yoga setiap hari.
3. Hindari kafein
Memulai hari dengan teh atau kopi adalah praktik umum. Tapi itu bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, pagi hari bukanlah waktu terbaik untuk minum teh atau kopi.
4. Sarapan sehat buatan sendiri
Lupakan sereal sarapan yang dikemas karena ini sarat dengan zat pewarna dan gula buatan. Sebagai gantinya, pilihlah sarapan sehat buatan sendiri seperti oat yang dikombinasikan dengan madu atau buah-buahan serta susu rendah lemak.***
