Network
ZONA PRIANGAN - Berolahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Memasukkan aktivitas fisik yang memadai mempromosikan berfungsinya tubuh kita. Jam berapa kita berolahraga juga memainkan peran integral.
Berjalan adalah salah satu metode yang paling termudah dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda. Jalan-jalan setelah makan malam sering dianjurkan. Lalu, apa sih manfaatnya jalan-jalan setelah makan malam?
Dalam artikel ini, kami membahas banyak manfaat dari aktivitas jalan kaki setelah makan malam ke dalam rutinitas Anda.
Baca Juga: Inilah 7 Nutrisi Penting untuk Jantug yang Sehat, Nomor Satu Membuat Hidup Panjang Umur
Inilah 7 alasan mengapa Anda perlu menambahkan jalan kaki setelah makan malam ke dalam rutinitas Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Meningkatkan produksi hormon bahagia
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon bahagia dalam tubuh. Ketika kita berolahraga, maka akan terjadi peningkatan aliran darah, melepaskan hormon, dan meningkatkan detak jantung kita. Semua faktor itu dapat membantu kita merasa lebih berenergi dan bahagia.
2. Memperbaiki sistem pencernaan
Jalan-jalan setelah makan malam dapat membantu Anda mencerna makan malam dengan lebih baik. Tidur setelah makan malah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: CEO Pfizer Albert Bourla Terkonfirmasi Postif COVID-19 untuk yang Kedua Kalinya
Tidur setelah makan dapat mempengaruhi pencernaan dan juga menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Berjalan setelah makan, terutama makan malam memastikan makanan dapat dicerna dengan lebih baik.
Dengan berjalan kaki setelah makan, juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Gerakan fisik mendorong kinerja sistem pencernaan bekerja lebih baik karena juga menyebabkan gerakan di berbagai organ yang merupakan bagian dari sistem pencernaan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Berjalan-jalan setelah makan malam dapat membantu melepaskan hormon bahagia dan juga mempercepat pencernaan. Faktor-faktor ini menghasilkan tidur malam yang tidak terganggu.
Baca Juga: Khosta-2, Virus Kelelawar Rusia yang Dapat Menginfeksi Manusia
Tidur 8 jam setiap hari sangat penting guna berfungsinya tubuh. Berjalan setelah makan malam juga dapat membantu memanfaatkan energi yang disediakan makan malam Anda, membuat Anda lebih cepat merasakan kantuk.
4. Membantu menghindari mengemil
Berjalan-jalan setelah makan malam dapat membuat Anda lelah dan siap untuk tidur. Begadang setelah makan malam hanya akan merasa lapar dan timbulnya keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
5. Membantu menurunkan berat badan
Berolahraga dikombinasikan dengan diet yang tepat menghasilkan penurunan berat badan yang sehat. Makan malam dan terus dilanjutkan dengan tidur hanya akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Kesehatan dari Biji Rami, Nomor Dua dapat Melancarkan Menstruasi
6. Meningkatkan sistem metabolisme
Apa yang kita makan dapat meningkatkan atau bahakan dapat menurunkan sistem metabolisme kita. Berolahraga dapat membantu tubuh kita lebih baik dalam menyerap nutrisi dan mempercepat metabolisme kita.
Berjalan setelah makan juga dapat meningkatkan kinerja sistem metabolisme. Metabolisme meningkat karena sistem pencernaan kita juga bekerja lebih baik saat kita melakukan aktivitas fisik.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat utama dari berolahraga secara teratur adalah sirkulasi darah yang lebih baik. Selain itu, berjalan kaki setelah makan malam juga dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Inilah 10 Tanda Awal Alzheimer yang Wajib Diwaspadai, Salah Satunya Lupa Nama Sendiri
Menurut sebuah penelitian, berjalan setelah makan dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit koroner seseorang. Misalnya, penderita diabetes mungkin mengalami lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Lonjakan ini bisa dikurangi lewat olahraga ringan seperti jalan kaki. Berolahraga juga membantu mengelola tekanan darah serta kadar kolesterol dalam darah.
Kesimpulannya, berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Terlibat dalam aktivitas fisik tidak selalu berarti pergi ke gym atau berolahraga. Anda dapat menggabungkan latihan tanpa harus ekstensif dan memakan banyak waktu.
Baca Juga: Hasil Studi: Risiko Tinggi Komplikasi Covid-19 yang Parah pada Anak-Anak dengan Imunodefisiensi
Sebelum melakukan jalan-jalan setelah makan malam, sebaiknya menunggu 10-20 menit. Berjalan tepat setelah makan dapat menyebabkan sakit perut atau oleh orang Sunda lazim disebut 'kalikiben'.***
