Network
ZONA PRIANGAN - Makan makanan yang tepat adalah salah satu dari tujuh langkah menuju jantung yang sehat, demikian menurut American Heart Association.
Sertakan nutrisi ini ke dalam program diet Anda untuk memulai hari yang sehat.
1. Serat
Serat adalah nutrisi nomor satu untuk perlindungan terhadap penyakit jantung. Serat memiliki banyak manfaat yang dapat membantu Anda untuk hidup panjang umur.
2. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 memberikan sejumlah manfaat, termasuk untuk mengurangi peradangan, mencegah pembekuan darah, menurunkan kolesterol LDL dan memiliki efek positif terhadap ritme jantung.
Baca Juga: CEO Pfizer Albert Bourla Terkonfirmasi Postif COVID-19 untuk yang Kedua Kalinya
3. Lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal dikenal juga sebagai MUFA (Monounsaturated Fatty Acid), MUFA sangat baik untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal diketahui dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
4. Folat
Berdasarkan The Journal of Clinical Nutrition bahwa asam folat dapat menurunkan risiko stroke sebesar 12% dengan menurunkan kadar homosistein dan mengurangi penebalan dinding arteri.
5. Quercetin
Salah satu alasan mengapa ada ungkapan yang mengatakan bahwa makan apel sehari dapat menjauhkan kita dari dokter, mungkin karena apel merupakan sumber quercetin flavonoid yang hebat.
Baca Juga: Khosta-2, Virus Kelelawar Rusia yang Dapat Menginfeksi Manusia
