Network
Baca Juga: Lemah dan Lesu Dapat Diatasi dengan Menjalani 7 Gaya Hidup Ini
“Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, kesehatan paru-paru dan jantung, sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi lemak tubuh, tekanan darah tinggi dan kolesterol," kata Watts.
Para peneliti memperkirakan bahwa hanya dibutuhkan tambahan 20 menit latihan kardio sedang hingga kuat setiap hari untuk mengekang kemungkinan dirawat di rumah sakit untuk sembilan kondisi yang diidentifikasi oleh studi tersebut.
Itu berkisar dari penurunan 4% dalam risiko rawat inap untuk polip usus besar hingga penurunan 23% dalam kemungkinan mendarat di rumah sakit karena diabetes.
Baca Juga: Pooja Batra yang Cantik Merasa Senang Berada di Usia 40-an, Baginya '40 Adalah Baru 20'
Dr. Chip Lavie adalah direktur medis rehabilitasi dan pencegahan jantung di John Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans.
"Sedang hingga kuat" adalah rentang yang cukup luas, dan Lavie mengatakan bahwa jogging setiap hari dapat memberikan manfaat yang lebih besar daripada mengajak anjing Anda berjalan-jalan.
Selain itu, jumlah olahraga yang dibutuhkan seseorang bervariasi dengan tujuan akhir: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, katanya, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin baik."
Tetapi pesan utamanya, kata Lavie, adalah bahwa "hampir semua aktivitas fisik lebih baik daripada tidak aktif."
